1.一次只擔心一件事情。
9 g" ~' W0 a6 [) {6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# U/ N& S$ a# y ctvb now,tvbnow,bttvb女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。, _! G4 U! s# Z* ]1 D
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; J( B; Y, y7 U! L( V) u/ o/ A2.每天集中精力幾分鐘。公仔箱論壇3 B: c4 Z1 C# a2 D1 M# X
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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$ T( L- \2 L1 F) I* T: i( u公仔箱論壇3.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。- S2 [& |8 \0 F8 H6 b; o
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1 J3 t3 y# ~- I8 x7 p1 [8 ?0 Y4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。5 |/ T" [5 f- E0 `
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5.享受按摩的樂趣。tvb now,tvbnow,bttvb! q1 y- Q9 q2 k7 Y
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。公仔箱論壇4 X- ?( a0 u' E7 L1 s% M
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6.放慢說話的速度。
) a) k/ }- E4 V0 O) E" X4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V; B( _$ u; b, V+ K D
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。www2.tvboxnow.com, s# x/ V( R+ k, O
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" N" M# p& v: L$ T( O; H9 d hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要太嚴肅。www2.tvboxnow.com e3 A) ^; \6 q' `
8 M. {: F' \$ Z' S公仔箱論壇不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。( W* g1 z7 W2 D/ d9 x
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, O1 P7 Q% }; S0 Ywww2.tvboxnow.com8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。公仔箱論壇1 Z* q' f# m8 J. R3 t+ J
* S5 ~2 s* R3 g9 r, R; @老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。' h/ c& a+ @, e: q
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9 q% h4 u7 C4 N2 x公仔箱論壇9.讓自己徹底放鬆一天。公仔箱論壇% S5 \# \; O2 T7 i2 [4 v
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。www2.tvboxnow.com8 q9 R, l! r8 h4 W; H
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3 H! e. c3 C/ Z10.至少記住今天發生的一件好事情。
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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