20分鐘，輕鬆甩油有方法
& I2 _1 |5 b! Q/ r/ X) P8 i（告別凸凸腹）; L: `( A- M, S4 b
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。tvb now,tvbnow,bttvb( n1 i# Q- F' @1 D
3 k$ X$ P/ i( p: l公仔箱論壇（告別鮪魚肚）www2.tvboxnow.com/ [- k* b0 G/ ~' T! }
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
5 {6 O p! F# V: k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T$ H# U) y: G) r' S
（告別蝴蝶袖）公仔箱論壇7 O8 E( T8 G3 g( m- p, N4 n* M4 K+ O
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^ @) ]1 q+ z6 K
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（雕塑下半身）tvb now,tvbnow,bttvb9 B' n. o' X6 F
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。www2.tvboxnow.com: r7 u% ^3 F# e, p a
5 ^, S1 u: X' W8 j0 {2 }（雕塑腰曲線）
8 _- a" w/ j @- C% }- C2 v6 X公仔箱論壇方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。公仔箱論壇( @" |' F$ H% G+ z* E
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沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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