血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
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) s3 d. A7 [1 Q7 L. a! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。4 w1 [$ i8 S5 F% U4 a: K
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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! a( k; J e+ D" v" i. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W6 N s& q; t) P% l( |: j
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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0 |9 o. c. C9 e# F# F第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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6 j @' b r# o* \( d* |) g4 ~4 g第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。公仔箱論壇' z, l2 b' q: a+ K N$ C% g
! l3 ^) O( j* ?第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。www2.tvboxnow.com; z- p# g7 \- P* E' S! q
2 l6 A/ c2 s- w6 T公仔箱論壇第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。: I. k7 p' r& M2 @( \$ v! W
1 |: x) g# _! B- g# U8 S1 |3 c第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。公仔箱論壇5 A8 @2 R% g) E! X; y$ J
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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