01.地瓜
* R6 U4 t A, w: I" K. h* N公仔箱論壇地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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1 N2 b- [: y* U- G2 I; K02.綠豆
5 y9 |& n- V; C2 f綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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03.燕麥
7 K% T3 ]( L. K3 o- C% p公仔箱論壇燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
% k8 g- P$ ~* b P& L1 G& vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P% m/ G7 d" \& X" C* [$ F* u' f$ @
04.薏仁公仔箱論壇. H! l. ]+ c* a
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S+ {% J+ H U; R
5 O+ o6 D* | B, x( Ktvb now,tvbnow,bttvb05.小米
3 p7 m$ C' Y/ J; h1 x% _* e% N公仔箱論壇小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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2 _( ]; d0 Z1 F6 s3 G- E$ o' \1 swww2.tvboxnow.com06.糙米公仔箱論壇, Y" H$ k) z" n1 M% e- x
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。www2.tvboxnow.com& t7 z$ [/ G: Z- `
v8 Z7 J1 o* O1 [tvb now,tvbnow,bttvb07.紅豆; j- l3 O2 i4 L" k( o5 y g& O- f
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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08.胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i3 ^3 o( L. |6 p+ t' _1 F6 }
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。* t% B) p2 f; M5 r5 U6 N- Z- `
) S6 _! G8 e5 N1 t, C r _8 I" o09.山藥公仔箱論壇# ]0 v, c* k5 w3 K) [( ^3 d
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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7 ^# i# k2 A! k1 J7 ]$ Y3 T$ s公仔箱論壇10.牛蒡 i! F0 ~% ~9 a/ N P
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
7 k' Z$ J5 a* V W( B* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @( P/ c1 ]* \ E2 C$ j
11.蘆筍0 {) J/ N! Y/ G# m( R% I
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。公仔箱論壇( v( Y) |( C# L; y& o$ P
, N: `2 y+ N5 r" a: B# ~$ J3 ~$ Jwww2.tvboxnow.com12.蓮藕
9 Y( A2 E3 K3 J& Y' d蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J2 k p; D" F0 P
, Q: S! V/ Y' }; [# s/ w* W" Ywww2.tvboxnow.com13.白蘿蔔
# q( H. A3 S) D+ b蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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14.山茼蒿www2.tvboxnow.com0 ^9 h: q- Y/ r$ x0 o h
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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1 Z; t2 U# F- Y15.地瓜葉
* ]4 y8 L' M: i% [3 o* ~# xtvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
- L% f4 ]/ \! N& l1 D' M- h- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S7 b9 Z0 v" B: y$ o
16.蘿蔔葉
9 I$ [* {* \0 U( m' z; d蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。www2.tvboxnow.com/ g8 `& d0 ~" B" m6 f4 }
3 r/ u8 a( [' O( l* J e7 c/ \% N17.川七
9 T$ o! ^7 | l# q川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。tvb now,tvbnow,bttvb8 }! f% X- W; G4 ^4 L0 T
) [9 R- q1 l2 {18.優格tvb now,tvbnow,bttvb+ P; e3 O" ~/ z
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。公仔箱論壇! G3 ^2 Z8 j( M8 s" a
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19.醋6 V8 m6 k6 A/ b: V, k8 @3 a
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。% M; @* \# J2 y' s# J1 j$ x
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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