NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
5 \: x7 }; b( M( s: R公仔箱論壇 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb2 T( F. I3 J, ^+ b+ s
2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb1 D4 V6 w4 B9 _) C: q% ^
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外7 x( s. M2 W k0 ^* Q
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I+ {# L% Q% ?
5、配合适度运动
- M) s+ \) U5 Q) X公仔箱論壇
5 b& o* a$ e. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）www2.tvboxnow.com9 h- h" _2 b. B ] F, i
1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @5 [& G5 y- z9 e
2、早餐：蔬菜汁200cc8 A0 O& s) ]' K4 _
3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k; C% o6 n: I: X
4、晚餐：蔬菜汁200cc
; a1 M+ ?4 i# a2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb6 `9 h3 M& J/ G8 r3 Z9 y% \# y
公仔箱論壇, P f7 z$ f& Z; \9 M
NO.3（苹果餐）公仔箱論壇; `( N( p. t3 P m0 I, I9 \
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）( D: N0 ]1 ?) l7 [0 r; u" @) f
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了5 f6 s! `; A; \% x
tvb now,tvbnow,bttvb; J N4 B/ X! b7 k9 L
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
5 J' t; A. r2 d: v9 _) O 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
3 d) }& N! a9 o$ h( D 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇$ z' {# i" w* `0 H. z$ M5 K
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类/ t3 I X: x& g
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
) K T9 D z! O) S公仔箱論壇 }) [2 P6 @4 ^1 s) d) o, E) ~' L
NO.5(蜂蜜减肥法)
7 E( `. r, c. |( z; m9 r7 `6 v公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)www2.tvboxnow.com- g3 F4 K1 H& W2 @* R$ h" O
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D4 ?0 ^$ ?, C/ A
3、第四天：只喝蜂蜜
! v8 }6 x6 ?8 X% u: d 4、第五六天：正常饮食
0 U; r: D# F; y1 Y2 E公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜2 x$ G, G" I# L; j# e t1 L
9 J/ ~7 H( P9 I" K$ I7 ]* n NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb$ C( e b) E# l* P
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。( }! t) W" n# l* H1 Z6 d
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3 [; p4 m2 M2 x PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
* y8 m' X2 F4 n8 X- `公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
2 h: {1 O9 E6 T8 g* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 L& d9 O: e. s9 H) f
小提示：tvb now,tvbnow,bttvb; g [1 g2 e7 R' C
0 E; i! q+ F" s! K
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
: F# _, P8 V' K( e5 l* ^ 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
8 Z4 G1 }6 N% S* G" p6 h1 r: Atvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量% ]0 s7 I$ u* i* Y
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇/ Q2 ]0 T d$ t
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇: j/ H, q2 `- {3 b& `& M1 i
6、食物之烹调,减少用油
+ _+ F" @4 w* O C* d( S O. P2 T 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 