NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
8 i& ^% ]0 H6 I3 _7 T% Z 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb$ W$ A0 G2 F1 E( v4 v* D2 B
2、中餐一碗饭+菜
7 L" z4 M0 b% a0 @4 G. k# @4 U2 J* g 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外# f# C( U- c$ @! o3 t
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇3 i. J* m T% ?3 V% N
5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A' X5 {7 Z. u
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）# i1 V: P7 f, t- o! B( |
1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb/ Q- {+ `: }, t( V
2、早餐：蔬菜汁200cc; z2 }" U9 F, x8 m" o
3、中餐：优酪乳500克
& n1 M# t5 R( ` B# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc
+ E, d& P* D" z" j( x% Uwww2.tvboxnow.com 5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）公仔箱論壇/ {" N$ T8 E# W: r. ]
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）( N* A% G0 B- J
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb% d6 J, O- i# k `; k
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
- W; t% O$ ^* i( I z) Ptvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)6 p! H% `2 Q0 J; T3 z2 M
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
) X, o5 [% D# a3 s5 e# w& ?6 c- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
: S. Z" @4 M+ ?0 h, | E% K( {公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。, ~& E3 s/ x$ e0 {+ ~ s
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NO.5(蜂蜜减肥法)
: c& m8 C) \2 k 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)www2.tvboxnow.com7 N$ ]1 Y/ m1 N
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)9 I: _+ V( q" p& z7 o
3、第四天：只喝蜂蜜- W& o( I! P4 a1 r, E" v
4、第五六天：正常饮食www2.tvboxnow.com) M! M* N: [5 B. S
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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3 ]; y9 t6 L4 }' `# H4 R公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)
- F/ d- u# k! ]4 e; uwww2.tvboxnow.com 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
( h5 O3 u( O ~: p! K4 q+ A公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb) ?# R4 r! c7 Z0 ~
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb& p1 m& M; a& Q- p
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。! j# F: C9 ]- Q2 c! j' R8 w5 S8 T
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小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
8 H; |; w0 g4 Q5 O0 n9 x 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物$ n/ y* k( n$ A% |
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
' ]! J9 c, i; U& N- n$ |- H4 q2 ntvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U* w$ s+ T- k+ w
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇* ~2 y& E, a* e ` ]9 u8 M
6、食物之烹调,减少用油
8 h6 }' a I6 d/ J) W% @* Wtvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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