【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
9 w' U& q4 ]; {: r5 x9 Y( P4 Z- n$ Y8 H9 O. D
你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，7 q2 M/ F2 O& t. E) k2 E
+ V4 e& D( I: Z. |1 k- \7 L% h還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你5 ]: }, G* }5 E$ @2 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q% E6 I6 z/ ^ M
的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
# S* d' g- R0 i
, |% t4 r) ]9 p+ Ztvb now,tvbnow,bttvb書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
V$ R8 P% {, }2 E& @8 d
$ f' [$ Z& u1 q9 g, d( u% y4 q, Utvb now,tvbnow,bttvb有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才tvb now,tvbnow,bttvb; S1 L8 [# \9 e3 ^
& ^! l: Q& t# n K# l( xwww2.tvboxnow.com會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
7 o1 n( m! v" {! ~) y. X
\( N7 H6 \3 y1 b就為骨刺所苦。
P. I2 k/ s0 U+ D/ b: ]; U* F
7 e0 I; B, A2 I- A" C潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
/ Y$ z' k7 E4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u2 f4 ?- {3 X! E& a1 U5 R. T
韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
5 t9 e' m# J, L: g7 [4 ^公仔箱論壇
' ~8 ]' _4 Q1 _; r" f4 w頸椎退化關節病變也隨之而來。
- v! P5 W; m: B% ~% @www2.tvboxnow.com
/ d1 D1 R# U9 Ywww2.tvboxnow.com大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，公仔箱論壇. g% T4 ]# | G1 @4 Q+ d
. S6 g8 F# ]) Q置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
) b. {: w( Q2 K$ xtvb now,tvbnow,bttvb
) E ^2 ]; l Q; F/ x$ P" M公仔箱論壇國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於! [) Q% b) E5 {! k
www2.tvboxnow.com, Q% n6 U8 o7 U# d6 y2 r
桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v h) ~5 [; W: o- w
+ r& @8 h. ] }" t
的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
! w" p( K( K W0 D6 t公仔箱論壇
0 N3 b7 o' @: [) a0 }* r2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
1 X8 S5 k7 A8 dwww2.tvboxnow.com
" w( {' a, C$ d" [至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K- }) J d7 \+ |1 G
$ l, f1 p/ V0 o" x1 N B! U9 H' E9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
- M( J. k9 B/ M" qwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q8 ? `$ i/ C( U( X: h
中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩& l4 V3 p: M7 k6 @1 Z+ n
& X" }6 s+ J _; y v/ [, G頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
& V5 M5 i4 J% n) i& U7 o) ?tvb now,tvbnow,bttvb B/ f5 i) [9 k# h
她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
2 n; m; W% K; m$ C " s4 O1 o9 [4 m- o1 i6 P
5 r# t% }$ h; [# y6 }7 j& O( Q2 [& e
 公仔箱論壇; x1 ~- H) M! x4 g: N: |$ h+ D& P
, R8 T$ V' d$ Cwww2.tvboxnow.com |
發表於 2011-7-31 02:41 PM
| 