一般而言，骨質疏鬆症平時無任何症狀，一旦發生跌倒，就很容易發生骨折，發生骨折後，若未接受適當的治療，輕則常常疼痛，影響生活品質，重則需要長期臥床，危及生命。1 w5 Y1 c( g! f9 [6 U
tvb now,tvbnow,bttvb" Q* n: `8 s! E1 ]
一般人的骨量隨年紀漸漸增加，一直到三十歲時達到頂峰，然後就每年以0.5至1%的速率流失，婦女停經後以每年2至3%的速度加速流失。因此預防骨質疏鬆症，必需有效防止骨量的流失。公仔箱論壇 c( s7 p" V- k+ _# X8 j$ w
z( ]7 ^* f, h9 Fwww2.tvboxnow.com 如何有效預防骨質疏鬆症，防止骨質的流失？
/ R i" R. k/ M G
; q0 H' X, l- }# @tvb now,tvbnow,bttvb1.適量的運動：公仔箱論壇, }5 O. N$ p* j
根據研究，建議每週三次以上，每次應在卅分鐘以上的運動，運動的刺激，可刺激造骨細胞的活動，增加骨量，增加生長激素的分泌，達到增加骨量的效果，持之以恆，無論對骨質疏鬆或心肺耐力均有正面的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H% c' S8 ` O7 v
+ B3 b& d) Q0 k5 E" }2.充分攝取鈣質：公仔箱論壇8 S2 ]7 _6 v/ Q! I7 b
東方人少有喝牛奶的習慣，每日鈣的平均攝取量只有四百至四百六十公克，且飲食中含鈣量少，就是罹患骨質疏鬆症的重要原因。再加上其他含鈣之飲食如魚、蝦的攝取，應可達到鈣的要求攝取量。
0 T) l& G" w" U5 f* M z- X- @% Twww2.tvboxnow.com每日鈣質的攝取量應在一千公克以上，青少年、懷孕婦女及六十五歲以上的老年人，更應提升到一千二百至一千五百公克，對骨質疏鬆有正面的效果。
0 d7 Q, |$ ^) P% t+ Q
: Y. e2 l5 p8 s3 \2 d& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.補充女性荷爾蒙：
0 W' S* y( U& e$ ~6 j$ gwww2.tvboxnow.com婦女停經後骨量的加速流失與女性荷爾蒙的缺乏有絕對的關係，女性荷爾蒙可抑制破骨細胞的形成，減少血鈣質自尿中排出，增加鈣質的吸收，故停經後婦女補充女性荷爾蒙有其正面的助益。: \6 g$ A" V: c5 `! j* g) |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y( f5 w9 a2 [! L9 H
平時多注意骨質疏鬆症的預防，預防重於治療，年老時才可以有健康及尊嚴的老年生活。 |
發表於 2007-9-23 01:00 PM
| 
