熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！tvb now,tvbnow,bttvb- Q5 I7 {3 B$ _+ S2 O) o
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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3 C6 ?: i% \/ n: _+ l0 W* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 + p; B* f+ H0 J% Y
# E6 t' z+ L& X+ y% I% c0 |- D２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 ) ?% B, K5 A* q
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；公仔箱論壇* f! `2 |4 ]. D
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 公仔箱論壇9 R/ S6 `, r& V) E: p8 H6 v
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
8 @. L; ]5 L& [0 `7 x, g6 J, `4 Zwww2.tvboxnow.com其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 ; ?) M1 m, K0 t, g/ m" x+ w
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }9 p0 } u9 i2 h
此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [% A& L2 t7 U
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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4 g8 i6 Z. e% q( U- d5 m/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 tvb now,tvbnow,bttvb6 w/ H! E8 V( y& c8 C9 A
得以完成代谢废物。 8 g' U9 O0 s9 _5 u9 ?4 Q
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 公仔箱論壇7 C; k7 j. w" P8 w! |1 k% {' Y
过这个时间。 . ]9 [! Q7 ^" M1 y) i6 c
# A) C d; h$ C. t9 e. s0 q0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 ) \& R% x1 ^- G0 }2 y3 x
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
X7 k4 p' d/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s. v: A4 W1 H4 |
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 8 e2 O/ C- A5 q5 O$ ]) @
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇 t& L3 e2 J0 l
* g$ ]* {+ r i& }/ J% E. |- e20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 tvb now,tvbnow,bttvb* C- {& i, u" q
思虑周密的活动。 3 `' l6 Y2 P) U2 Z6 E
, W: @% [" {( D; {3 U9 |7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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; \: g. @- X7 P公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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