失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠www2.tvboxnow.com/ k7 s' Y9 h9 q7 R5 K5 n9 n0 G
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：tvb now,tvbnow,bttvb4 S1 C# U8 H: I3 F( U
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* @& m0 E4 V; R) r- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脹氣食物 tvb now,tvbnow,bttvb2 I- f7 L( u5 Z$ P3 E
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
2 H* X9 \2 b6 a7 @! B2 k- R7 ptvb now,tvbnow,bttvb 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
% |5 P, P1 J% Y8 p J; D 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
- t3 V m! z# o 酸飲料，也是脹氣的問題食物。
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重口味食物 tvb now,tvbnow,bttvb1 D0 K8 [. Z) E6 D
. t2 u2 e1 B: q# T0 [4 a Ftvb now,tvbnow,bttvb高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒公仔箱論壇5 E! _4 Q. m/ s" y9 `$ n; D
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L {. u' s" t( s! a- T
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% }4 g1 R0 s/ E: A$ E' H) I1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油膩食物
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\/ a( K% D& i/ E! U9 b公仔箱論壇晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
/ M! q; C+ r3 `# J 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
0 `5 Q: ]5 L6 k 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
% g, u; N6 q4 Y4 P' H9 g( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 升、精神興奮，讓睡意全消。
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& A( [- S/ J9 e; _2 H: s# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含咖啡因食物
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0 k. }( Q6 T% M I咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
. d; c- E& B r6 W- t/ ~. F$ }* htvb now,tvbnow,bttvb 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
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: L: J6 P! O% l含酒精飲料 , m, F+ \" R# C1 d5 A
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。公仔箱論壇. C! \: P" v, X7 j8 R
. n, l) t0 t' H: Mwww2.tvboxnow.com專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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2 y- E7 V. B5 m文／啟新專業健診機構◇ * c0 K' i' G8 a* M
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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