你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，tvb now,tvbnow,bttvb7 a" }+ S; o- E6 X0 \5 T
從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬- Z1 G% q+ N( Y, m, C1 R# ?& T Z
死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下tvb now,tvbnow,bttvb, o% I$ v( B0 {/ j* H' b% I
，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓2 g: v/ {* o) o) p) U9 }" [3 Y
性不同。
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例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平
( `$ m4 q( Z1 V+ ptvb now,tvbnow,bttvb 復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚tvb now,tvbnow,bttvb. l# N! Q4 L/ W
姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
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6 t$ J2 c% I' i4 F' r9 m% [5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d+ r% I" ?# K) M5 [- d
、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問
! f" [7 s' |( Q9 I1 M: i# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：www2.tvboxnow.com7 D# i+ j# u( ?0 R/ j H
5 J! T8 u3 t. e. h1 A; Xwww2.tvboxnow.com避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心! _: H( F/ `8 h' A# O
情，的確可以達到食物紓壓的效果。 www2.tvboxnow.com3 d: k7 V6 W o* J7 |7 z7 g Z
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充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。
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+ }- V& U. v4 n7 D( c1 c+ S* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與
+ g2 `* X5 W( t* V2 A0 U% M8 O 身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。 公仔箱論壇5 U8 k9 z3 Y' m' l
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按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡
9 ]+ ~7 z: K$ e( N5 C0 V5 N# h 筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
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找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，
; N! Y8 g. u& L. [$ B2 z% N+ s公仔箱論壇 讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。
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使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。 www2.tvboxnow.com( e, c& W" a2 a2 z5 {6 j/ }2 o
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遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法% Q- d' M. I" |# X0 O; |2 O3 {4 x. P2 z
解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o; o2 i/ ~3 p6 Z: [" `3 I5 z" \
# f2 ~6 P2 H% ?% J/ s' {. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，
) f* J8 p( l5 V 就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。6 S7 Y( n; B7 s& w: Y" s% n: F6 x
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楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不
4 E; u% u$ @: ?6 Z) Z- Q3 lwww2.tvboxnow.com 管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用
, l4 }* G) v* Y; j7 H 在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及
# D2 q4 x; s2 i* V 任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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