長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間公仔箱論壇+ m3 g) Q s! x$ C4 {- I
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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( E4 V2 u+ _' n. E2 P. s% _3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高工作效率與注意力
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5 p5 u* d+ C1 W1 u% z& n# h0 [公仔箱論壇一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
/ Y& W0 f; |; w5 f8 o$ B2 V0 htvb now,tvbnow,bttvb 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。
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提高記憶力
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打tvb now,tvbnow,bttvb0 D+ t* B. t9 J" q2 e) h
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
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拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以tvb now,tvbnow,bttvb) h5 ?2 K! |. ?; K! F) k' `
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分www2.tvboxnow.com# o2 w0 H4 V# ^" B- j0 m7 ?% w
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
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( G7 x8 P- S9 etvb now,tvbnow,bttvb去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
5 w) D' V5 d8 _) l, Swww2.tvboxnow.comSchool）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶4 J% N8 g: k2 s- d. _2 D p! _
，使他們在考試時有較好的成績表現。
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# I: Y X; `: b# x% P0 Ltvb now,tvbnow,bttvb降低心臟病發生tvb now,tvbnow,bttvb" s0 k3 E/ e$ u9 {- D r! M' ^1 X
: k `! E! E0 Y& U# ztvb now,tvbnow,bttvb希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
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研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示tvb now,tvbnow,bttvb/ n; X4 K; T4 A
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的www2.tvboxnow.com l2 n: A; m" ~9 ^; L
危險較前者降低了37%。
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, s: j2 J7 N# C* s; G. o# r. y3 s* @ v研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠; V, y, Z. u6 y3 G: r
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。
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* O( G4 B4 c5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該休息多久？
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: e7 z( i C/ C5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
% Q+ z# h, u5 ?; t8 h3 ytvb now,tvbnow,bttvb 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速tvb now,tvbnow,bttvb, \# S }& W0 }2 u' y7 J- F# L
動眼期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s1 N8 V' n$ q& D
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睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
X* O; `9 m7 A- v7 s) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
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對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
: [) {' x8 Q. P2 R' k' ` 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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