清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
* o% x5 g6 ^% D" z. e公仔箱論壇 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?$ r" K6 U2 D; w: \
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 tvb now,tvbnow,bttvb$ r: j( a7 ?" z, e! Y- R) g
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道+ ^% L' ?/ \" U$ _
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡! n8 W# O/ r0 y
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
w; O$ e/ J, x% L/ M7 }$ A$ h. A/ W Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲www2.tvboxnow.com& A3 ?/ _$ m) _0 Q5 ?
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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1 J0 X5 G5 m% O9 V% otvb now,tvbnow,bttvb2. 用明亮的色彩提神醒腦
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9 d! H6 `$ {0 E& x0 }) H. XPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
1 B. p" p0 f3 q; N' Q; k5 i公仔箱論壇 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒8 F5 @ O. z V4 ]8 T
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
9 [, e3 C' E; ^' L公仔箱論壇 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
$ {# u5 G9 {) g2 N7 x- S1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，都可以達到刺激視覺的效果。
0 c, F$ L. X# a2 y. u2 ?2 [0 z公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb7 i7 c8 N5 _3 b
3. 正面觀想今天
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：9 C" |/ { k h2 _) A9 H
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。5 s6 J4 a( j& w* {3 R' i* z. L
' v6 p7 g2 s9 c: swww2.tvboxnow.com4. 接觸陽光 www2.tvboxnow.com F- A+ y2 o$ I* U, K; w
$ |: a7 ~% Y; v3 g, @找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
5 S+ S2 A. V" V5 K4 [tvb now,tvbnow,bttvb department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
) H% G+ ] E( e+ {4 ]/ i公仔箱論壇 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^/ F+ d( I4 D$ i7 r/ {3 }! J
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品www2.tvboxnow.com; J' a4 t! u- d' g& a+ `" x
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
6 d6 U6 I3 q6 Q/ Btvb now,tvbnow,bttvb ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
! ^1 C1 N+ g" w( G X2 C- J公仔箱論壇 機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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$ ?6 h2 Z8 ~- W3 m1 ^: y1 f7 {- \公仔箱論壇5. 起床後馬上喝水
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! e9 E4 \& O, d* `* s! Swww2.tvboxnow.com起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o) T, f" z; }9 e! L
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
' ~) A; m% Z' \1 A公仔箱論壇 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
\% m8 \+ D$ A) h' f" i公仔箱論壇 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必tvb now,tvbnow,bttvb# J2 n+ }& W: z( R) y& R7 Q
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 ' k2 K0 ?) v8 V$ z& F! D: p
) e- Q* O- x1 b. S, B0 P2 a( Y6. 鮮花帶來好心情, n4 i9 S4 A; V2 @* {7 r i
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcofftvb now,tvbnow,bttvb; s, X2 k8 [. D( o8 r
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且公仔箱論壇2 \7 o& }) V& ?) Y- ?7 r' _ Y% ?9 f
充滿活力。www2.tvboxnow.com( S: D0 y3 L- ~& I- v
/ j5 Z" m1 h1 o) D1 E公仔箱論壇7. 按摩臉部
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒2 W: ~5 ~8 O9 B! w7 _6 _( d
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩) f i/ [" b" t0 g+ S! q
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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