復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大
$ a( Q' g. p% B" p, C' X ，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償
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北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷7 f) m' D4 y; w# P+ r9 j2 @
害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動tvb now,tvbnow,bttvb: G2 h, u2 B5 w2 d
量其實過大。0 N" w, d; I! k
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另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中
0 K9 r: [ U! h5 ]0 {& k0 ] 年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做
2 A( O, o4 d7 E: d ，千萬不要硬拉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X9 h3 G# U: F3 |9 K( o
9 M. q+ \; z' Q; G- Q* G+ c" S公仔箱論壇 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，www2.tvboxnow.com U* t* {/ N i( ` N
並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四9 G% |$ q- D+ @+ b) p! q
頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。tvb now,tvbnow,bttvb0 {7 H& J V, z( v& ^* m
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鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週
; |/ Y' p/ G _- K! s# d6 ?4 ^公仔箱論壇 運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往( _1 `; ^% t& V/ ~; C/ a0 B
往太超過。
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鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，
, Z* l8 A: ]# T+ V* Btvb now,tvbnow,bttvb 維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動
6 h3 }1 T0 W5 G& G 。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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