COM美眉的网前美丽计划
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. y, X& `& i2 ~" y9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。公仔箱論壇* b: ^' ?$ a8 s; G
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护肤策略：
7 `/ i `& y8 {3 s5 nwww2.tvboxnow.com 皮肤症状：www2.tvboxnow.com4 ?& y% Y' ? V5 f3 z
. s3 ^8 A) g6 T$ c; R& r" d 1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
* r* r( [* F9 Q c& T5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．面部长斑。
# v3 Q, q- ?; v8 B$ B T0 A- m, I公仔箱論壇 3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
6 ?$ j. u2 b" T0 M5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C9 L2 i6 Q2 }" c h" z 应对措施：
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1、重视皮肤基底膜层的保养：公仔箱論壇# G1 I, |) j: ~; m9 A1 Q- R3 k
基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。www2.tvboxnow.com5 F0 }/ }% J2 n& @
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2、注意眼部保养：
/ e R2 b* r) S8 u$ F8 s公仔箱論壇 在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。公仔箱論壇! Z) U1 s$ b7 _" D& G! h
2 ?8 D; A0 _' {$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。, r1 x& A% h. J4 y0 U6 {
4、多喝绿茶或清水。
. q: z$ I n Z: \6 w 5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多% H) z5 h' M, K4 s
健康策略：
4 [3 v6 R9 K. p& ?0 a0 P公仔箱論壇 有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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2 {* [& P6 ]. E$ a3 E1 x( K$ \" i Y1 j 手部运动
8 d( f7 k4 [' Q1 vwww2.tvboxnow.com A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ U$ W" C# a/ m% c& Swww2.tvboxnow.com B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。www2.tvboxnow.com# w3 [! ^0 I3 c7 t; h
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。公仔箱論壇* m! v9 s% g# \! V4 I8 r+ I |! A
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
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8 F9 e$ b* d% I6 _ _1 V, \4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。( }' @( i% ?5 m- s$ Z' u
将两手上下摆动，放松。tvb now,tvbnow,bttvb0 G) h! {& A! e9 D
* i6 ^7 N9 x( v- n o& gwww2.tvboxnow.com 颈部与肩部运动
% E( s8 w' y {1 G4 c/ m9 K* d公仔箱論壇 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
7 s5 R+ v( |: | v) j" f公仔箱論壇 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
# v, }8 p0 X% S* W$ N8 H. h) A 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。公仔箱論壇% @& d* D- d/ z+ q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
5 ]9 t! V/ z4 v$ R3 ?& L4 X 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。9 f4 C' r' [& m9 V& r: B
6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。公仔箱論壇" A; H# F$ j# j; s0 F
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
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( n* C$ c; b6 f# q& P$ U! ~" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脚部与足部运动6 w7 l% Y3 l6 C. O, n6 m0 a
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 L6 F8 c& \' |% j
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ o" F2 @, }4 d+ {8 d. [& y" W, a3 j. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ i& d& d; q# H- `" @$ P! T1 V, D
脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。/ j3 L9 X& d$ k
; u& X3 U! {" d8 J: C2 r* |公仔箱論壇 手部与脸部运动www2.tvboxnow.com% q# H/ [" ?- p) l$ W
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 S( d( c4 B# g {" H0 y" q+ d
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。www2.tvboxnow.com. ?3 J% N, F. Z O7 ^) p' P
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。www2.tvboxnow.com- x: [4 P. n3 M9 |- Q4 Z% Q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 B5 `" @ ~ q- e2 o: |$ W: j q
9 ~# ~3 U3 a4 ~# b! l+ e( V公仔箱論壇 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, T0 f8 Y( G0 a- `8 M
沿着下颚向下按摩。
2 H2 b! Z* O8 x3 a6 e& k1 R( ^www2.tvboxnow.com 下颚左右转动各5次。
3 V6 b# C& P! l: v( i8 W! n公仔箱論壇 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 n8 F! K# F, s1 a, D4 W# r1 l公仔箱論壇 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
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编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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 感恩！9 y* V6 @; r+ a) q" o! ^
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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