睡眠十忌!www2.tvboxnow.com g$ @3 ^" s! a3 P+ `, Z
% y# e( k, D+ }1 Z F/ m% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H- J8 A; S/ @3 V7 p" p% v$ ^9 H7 T
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
- e- H; @' T9 j3 k! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
/ j9 s6 M4 X8 A) ~& {' l公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
/ v* b# B: b: A: ^0 [- j6 v$ |/ B$ Mwww2.tvboxnow.com[3]忌說話：
; P: c- @4 h& Y/ K1 N1 ?tvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 % N& U$ `& N9 w) F! I6 c5 h" U
[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇2 F3 N) ]) p ] G9 m
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
- U u! b* q. F0 h, M, w公仔箱論壇[5]忌睡中開燈： www2.tvboxnow.com; G6 N* T5 ^: a6 N- C& A7 l# w
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& L+ r. O* v) `, w7 q4 l$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
7 I+ z7 y# `* @! |6 F; htvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
2 {. {! |( \ X& ^% Dwww2.tvboxnow.com[7]忌當風而睡：
1 e. \5 w$ p& j* D9 l J2 c古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
4 a$ J6 f$ |7 U' s# gwww2.tvboxnow.com[8]忌張口呼吸：
2 Y7 `+ ~$ Q, q$ Ytvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb' ?" O7 P: r. m! X( b8 p
[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇2 _7 s4 y; u1 [; X* {
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 - O$ b2 G$ G: h0 g. H
[10]忌貪睡懶覺：
5 T0 F- ]% {3 E* }8 N8 l7 x) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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