睡眠十忌!
; h* p7 i1 r4 T2 w: r' Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u F6 M" b+ r, l; K
[1]忌仰睡：
$ [: m, A+ a& u6 M6 A* L6 j( c可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P# K7 M- P( Y" C
[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb, p- ]; r0 _" S3 j+ R
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
5 q& t- Z6 I. o8 U$ ?8 W, d[3]忌說話： 4 T' V( r1 L6 T$ v2 ]
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
; @* [& t1 p/ Q* r% O# c8 Pwww2.tvboxnow.com[4]忌飲酒飽食：
# h* }. y& N: _5 s, ~; w古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb! n: R: {: ]. I
[5]忌睡中開燈： - n6 m$ D! n- o7 ^
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 . R: H: W8 t. t' W
[6]忌蒙面睡： www2.tvboxnow.com1 l/ I& a; X- w9 w; d+ X
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
' N! q2 w* \+ V7 z, J) M. T[7]忌當風而睡： % U/ _/ c; [% J9 i
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇% g# r, P- N' b5 X0 l5 w
[8]忌張口呼吸：
+ }4 J5 l+ k8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
7 g' Z8 w; E( N6 X+ v3 `www2.tvboxnow.com[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇% M" O! V) P. }- E5 r
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
5 P) D7 E" c; L0 t! G+ h公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺：
$ w! I* m/ R; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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