別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d- R4 O1 z6 z i9 N1 T" e# g
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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9 ?' s6 C$ c- Z, b, Q! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
4 V. r5 J# B5 e, V1 e- m公仔箱論壇從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 公仔箱論壇; I6 Z9 w M7 ` ~# I
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l* P5 H @* Z$ z" {5 X" L: T+ b
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1、少發脾氣、多信任人：www2.tvboxnow.com7 P, Q4 U' l. E4 S, ^2 g
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：1 h& m& U3 b0 g9 F
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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" k- u! V# x V3、多幫助人：3 K6 o& h! y J4 C$ i) R4 |( {
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 ; W0 b+ l; t0 W. N
; E3 j5 {2 W6 f# u7 M Y O' x公仔箱論壇4、增加親密接觸：公仔箱論壇/ A) M7 e8 l9 ?. q1 O9 v- u: N
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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' g) p; I' B0 G) E5、回歸信仰：
: o; D7 D# V5 Btvb now,tvbnow,bttvb據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 tvb now,tvbnow,bttvb, L0 t, I5 J* T$ v' i8 c7 {
- _: s5 T* a8 _tvb now,tvbnow,bttvb6、建立適合自己的生活節奏：
, ^7 [3 O( z- D2 W: A p# J0 y時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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7、不要憂慮太多：
5 j- [ h8 l) c6 \7 b* Q. Twww2.tvboxnow.com聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。$ m% d$ _% @( I) B
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
- B' [8 I4 w" w& w. ]: R6 e* ^. ~tvb now,tvbnow,bttvb固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 公仔箱論壇% b4 @5 @/ g9 S
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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