大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
) P. s# H# v H2 n+ |www2.tvboxnow.com 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對www2.tvboxnow.com: d" e3 A: v( F& u7 x
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
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一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
5 o& b5 V. u' {% h7 I 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
) }* ^- j, E. t: |# _9 m 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。
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1 t) U: V" k& c4 L# F/ V: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
j# x4 `; P8 t6 r( B$ K公仔箱論壇 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。) `" r, ? F- |, J) t, p a
, a, ^2 D' R9 k* A Btvb now,tvbnow,bttvb 但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份# p# N8 X3 v8 I' p8 X
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。; ~' L* Q/ F. X2 h, w% V ~
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她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
: |* E) \: C& z, r7 B5 f4 T2 Z9 Wwww2.tvboxnow.com 轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。www2.tvboxnow.com. N# `0 S, c9 Q4 s2 x+ N: k$ S
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發表於 2011-9-10 08:59 AM
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