德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計
5 m# ]0 U, H- G; R7 f7 x* i ，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高
) l z# L' j( P& [$ j$ z& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，tvb now,tvbnow,bttvb3 k% E# C7 s* q4 }
又可避開不必要的疾病。* W, h* E, j z
8 N& O+ u9 h: U6 r( y+ ~( i* Iwww2.tvboxnow.com 縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支- h# b" N F- J1 |8 Y
、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙
/ p( x5 [ \8 R3 G 腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。公仔箱論壇0 l* t U) b6 k0 r8 P+ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c( j& u" @6 g
健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
+ {/ a" f+ L3 E# S 健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置
; q# u$ K* S, y7 q) f公仔箱論壇 腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最' c* j- P4 y% a4 x$ Y
好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。www2.tvboxnow.com! `7 {: i2 k) L
" p- |- \9 g5 `- S
缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機
* W; E) v% G5 G- k: r7 f5 q 會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，
: D/ \% X0 b- D6 Y8 \- d0 r 就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開
; u) Q( N* Z3 _" ?公仔箱論壇 創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的7 D5 t8 z0 w @# w5 I4 b
疾病，何樂而不為。
& g* \: q6 W. g! ]/ R # l% c% a0 |# p/ a0 c
文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
| 