提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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2 G; w) Y! b2 K. L6 ~4 h1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O1 ?( N9 q' \) h
) r! B2 [4 ~3 h. d& Nwww2.tvboxnow.com3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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0 m$ O3 i" f2 `0 J$ }! [4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 ' R& V8 ~1 Q7 i1 H9 T
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb* b6 }1 M8 p0 ~% W U- I( b
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6. 避免喝酒 www2.tvboxnow.com6 [: R8 o) w1 K! v3 h4 ]
- r7 z2 O; @8 ~7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 公仔箱論壇9 Q4 q0 ?$ [3 L9 o9 C% \/ E9 Q: g2 e
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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- W$ h) }" ^1 b5 y. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.放鬆心情 公仔箱論壇' f% G8 J; ?. U/ z# R$ S) r6 s
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11.使用耳塞、眼罩等工具 www2.tvboxnow.com0 E% I+ I3 l2 l8 r0 t
# w0 u" o |4 i4 d4 c2 G' k# H7 Bwww2.tvboxnow.com12.做運動 公仔箱論壇7 R, R$ N# t- x* h# L
( N3 M) K# F/ i13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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9 X! d- X5 ]: [& z; {/ o3 Y14.洗溫水澡 www2.tvboxnow.com0 }2 Y" B7 U: q4 J
: B. b* ]9 x' m: G( t6 h; t ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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