血糖控制 好簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^ i1 p2 [$ y- @# H
控制血糖步驟1.2.3
! Q. x8 X# h: n- @$ pwww2.tvboxnow.com1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]5 H) }! j {: _) |! @* |
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y3 t7 \, X( }* m8 z0 E% ~
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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基本概念tvb now,tvbnow,bttvb, ?& H0 g+ H9 y
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。公仔箱論壇) L; q% w! b( \6 w
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^8 e: |- I1 `. D9 A( q# x. o# s
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
' ?9 E! L4 y8 i' z7 ]4 r0 C% B公仔箱論壇◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。' }7 }; G/ w/ [) O8 a/ R: g! _4 e
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
/ r" u q; [9 f6 [3 swww2.tvboxnow.com◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
# N2 k! D6 w: Y5 a5 f0 U; Jtvb now,tvbnow,bttvb◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。4 g; j6 q5 ^: v3 \! M" D' [
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
! {; g5 Z. A- S: F# @tvb now,tvbnow,bttvb◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
& p5 _9 L& u8 f0 W◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。- G( Y; k, G: i" ^
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運動2 O& U* g) `/ A! W' t& J/ V& G
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
; R0 M( r1 j9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。www2.tvboxnow.com- f/ | R& H! ? z, h& u
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
* T6 q+ `2 k7 X J7 \2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N6 o6 |7 F8 g% p 足部
! \- u4 ^) O" W7 o9 D1 {% ]◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
0 G/ y+ a/ U- k1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。公仔箱論壇/ p& s) w8 v8 s, S8 H! j
1 @. b7 _1 v- V9 |tvb now,tvbnow,bttvb 飲食
* k8 R# ]# O' a# A, {" Owww2.tvboxnow.com◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。4 K: [+ z/ ]0 [- T3 ]( o
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、0 U2 x8 @# ]+ z- J+ L
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、3 Q9 @2 r9 X/ S% g4 `# W, ^
糕餅、麵筋、油豆腐等。
" a+ g: a& z, ?+ ctvb now,tvbnow,bttvb◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。公仔箱論壇& ?6 ?4 m. r' z# O( j
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
& ^. m; ]' U( L. U8 k# |) b x* O, qwww2.tvboxnow.com 醣分是相同的。6 Z1 f9 @4 l9 m8 s
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
+ O/ f0 x. o; ?% x# s% S! Xwww2.tvboxnow.com 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb: I5 e8 w% ]/ C/ p( a& K) ]) o
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間公仔箱論壇! K* {) w( H! D1 _. l& D
為餐後2-3小時。
2 f s: x4 N1 q; @% ~ Dtvb now,tvbnow,bttvb◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
( u( z. j4 q' n1 f. H( R. n* S9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
# s: n1 ]% Y6 h2 f2 c* G◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X1 q! @6 A+ e6 J( w) k: _
- _" l* | ^2 D9 H6 S希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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