早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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" a- Y( y/ c" ~公仔箱論壇■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
5 v2 E* w3 R* f5 c4 L2 Q3 Ctvb now,tvbnow,bttvb飲食篇：葡萄糖 Power UpTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l9 c' P) i$ P7 c2 }6 X
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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7 ^6 @7 \6 {, X5 i2 A- wtvb now,tvbnow,bttvb醒神食品放大圖片
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1 w* D( k* E# g8 d' V' Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P2 S4 j: O. O# L
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。9 H3 ^6 L" D: v2 d) c
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。' ~6 ]- f: ?( L0 H' r
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3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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# J6 m& U% l m G( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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0 @3 R& g9 p1 L9 u' }www2.tvboxnow.com穴位篇：按壓 3分鐘
6 e9 q: S, k% C9 Y! F) U1 v中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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! G& R3 x3 Z/ _$ ]' s6 Q公仔箱論壇提神 5穴
/ h8 r6 h: x% Y# s2 A4 I. B( p5 k1.健腦百會穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb y" f( ^1 v/ X9 Y. j
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
" ~( i" p5 D% G b8 {* N& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `& q! g3 C! M/ d7 ~2.風池穴止頭痛：放大圖片
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3 ]! d2 P8 q8 o! dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^/ b5 `' N+ [
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: K8 v5 @. {8 E( e4 o5 `公仔箱論壇頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 7 u; i: `5 ?; |
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3.攢竹穴護眼：放大圖片
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 www2.tvboxnow.com$ j" @! W( y' O7 f% x
3 y6 f! x& W- a0 R# s$ ~4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 5 U3 T; q- Z0 x+ {$ o
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5.除疲勞足三里：放大圖片 3 F& \2 z- E! a; D# g0 q$ Q+ d
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 www2.tvboxnow.com& @1 U' r% C; H% u! ^8 e. r I
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中醫茶療放大圖片
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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`* e; x8 E# iwww2.tvboxnow.com安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘; M2 ~! B6 e9 v7 G
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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3 A/ [6 o6 @1 _& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 3 t6 j. W3 n: q3 f$ D+ v: e
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伸伸腿：放大圖片
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# m$ c4 Y& ~( N/ C k4 f5 e0 `雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 : b" d5 F2 ?* J+ n" g7 U- y
; j" E9 ?. y% s. B8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆腰背：放大圖片
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( s" \( p6 I2 ?8 b& ?* ~tvb now,tvbnow,bttvb經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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