早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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% t# t) R+ Q _3 ?9 z7 ~ Cwww2.tvboxnow.com■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺www2.tvboxnow.com+ m0 s; \1 B$ Z; g: f; h/ q
飲食篇：葡萄糖 Power Uptvb now,tvbnow,bttvb$ h0 @) n, @# J& a
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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% `0 L6 T4 ?& V8 zwww2.tvboxnow.com醒神食品放大圖片
1 [- I% Y# ?3 b& g+ g( U$ T6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com5 h/ M+ z5 R) t A0 _! o! t. Q+ n- y
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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$ M8 p+ |9 w3 K, V' `; {$ X; v公仔箱論壇隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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' W" R+ D5 x9 z% a公仔箱論壇3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
* h- W7 }( c0 P0 q: s/ D5 c4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q/ _' o3 k5 ], B, E0 [0 y0 F
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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: E( Y- d; L2 T8 E. m* Nwww2.tvboxnow.com穴位篇：按壓 3分鐘1 l/ Y9 `' ]3 E
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 0 Y1 G) ?1 [7 L0 d" l- S& B. A$ K( S9 b
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提神 5穴
$ s; t! P' w2 Y( B8 s% R" Q1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.健腦百會穴：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O' D3 O# g/ M' m* s% B
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]' ~' t% x- d$ D* g' [
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2.風池穴止頭痛：放大圖片
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 www2.tvboxnow.com9 x0 A( Z v9 K
% j& t9 b$ \6 F# |3.攢竹穴護眼：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb/ X) b. [8 a ?3 A
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- Z0 h A; s0 \- ?- c9 l; I$ O5 Lwww2.tvboxnow.com眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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4.醒神合谷穴：放大圖片
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7 h5 W& [: f2 T6 e' p4 wtvb now,tvbnow,bttvb右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 $ B l8 P( ~0 g" o- U
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5.除疲勞足三里：放大圖片
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2 j3 t5 n5 N1 K x; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * o: I H) H' R+ U1 P2 l F
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0 x3 c: P2 b# v7 }tvb now,tvbnow,bttvb外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
+ A/ G6 E6 D, \4 x' e* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
^; r+ \: r4 B1 A/ s; B' V中醫茶療放大圖片 ! J) {& c+ }1 W% ?
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4 _9 E4 q9 Q! q5 ^% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* z- Y% g y, j& W" d" u$ p
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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2 {. q3 Y! l, R4 F0 I功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。tvb now,tvbnow,bttvb: M! K5 V! \' N. g0 v# l
8 |2 h! O3 C* D, \安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘www2.tvboxnow.com! j1 m) l+ n& I
/ S' |1 x- C5 L2 i$ B) ~; O功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 www2.tvboxnow.com# R& Q% }$ z% \9 B& ]1 T" h
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伸伸腿：放大圖片
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5 x# T' Y: G8 } W5 c: @& ?# E3 Utvb now,tvbnow,bttvb雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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- A) J: {- z1 t公仔箱論壇鬆腰背：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z2 G7 b* n1 I5 X
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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