早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
9 G! A- N# W4 w8 I9 zwww2.tvboxnow.com
& U2 |& v- F7 M% nwww2.tvboxnow.com" K# h: n0 X( `5 M* w) @, C/ k
b: c) f. v# t! [ k+ s+ o5 Z4 ~5 K2 L; f$ ^
, c7 X8 T4 V9 h6 v8 G, _■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺公仔箱論壇# y! o4 X% S9 N/ {. X5 d
飲食篇：葡萄糖 Power Up: F4 b, S8 ?% S) n$ U
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
. c. x* U4 T$ V/ S' a3 ~, ewww2.tvboxnow.com
2 B& I% l2 B# J* ^* | b* N$ N1 `醒神食品放大圖片 www2.tvboxnow.com: ]( G- e, V k4 _3 h8 w
 tvb now,tvbnow,bttvb! C1 k }* y7 S6 Q* |+ v; U2 Z
, f U, A& d% _$ y4 _; D4 U6 a5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   
! e& p- I. V2 v
: ]& e J: \- j4 Y/ }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X0 p: h7 p+ z$ v! Z
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。 H& m; ^' x0 T; R3 W% E: K
公仔箱論壇/ l# i; A: u+ q
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \0 L+ i$ }3 H' y$ L
) n/ ]: b' |: Vtvb now,tvbnow,bttvb3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。www2.tvboxnow.com7 `/ n0 E. M2 U9 j/ L
3 m+ e v- S* G8 ^- q( k: p' X睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。; U0 u& s/ R: ?
( u; y0 `& N0 }# o. b4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 tvb now,tvbnow,bttvb: P2 S8 _$ R2 H' V8 G; V
: E% F# m# `% P
穴位篇：按壓 3分鐘公仔箱論壇$ F" \+ K' q! q1 G' g& u9 Y' y/ X3 _
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s, j& Y7 v2 f$ L- A
tvb now,tvbnow,bttvb! m) N6 i% X& _( s
提神 5穴www2.tvboxnow.com$ d+ M' K7 L) k! y2 x5 H4 _' G
1.健腦百會穴：放大圖片 2 c1 a9 Q- Q9 f* D6 M
 tvb now,tvbnow,bttvb* R. [$ d" G/ y% O
tvb now,tvbnow,bttvb8 U$ Y" G5 M9 t R- n N1 Q p% C
www2.tvboxnow.com( n; n8 P6 y, E! e. s% D# G% E6 \
+ `- p$ }3 o" |" H) p7 e- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L# K% \# G- s6 I& f
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 1 I! i5 d5 s7 |4 h+ B
公仔箱論壇6 @6 c1 | P0 F9 Y/ q( V7 E
2.風池穴止頭痛：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q/ t$ I% k% K Z% ?
1 j8 q0 ]1 T3 y3 Q/ W( m; n4 L公仔箱論壇公仔箱論壇5 A( x, t4 K* U2 e! i" ^
1 P( u% w$ f+ b' ttvb now,tvbnow,bttvb
& I# m1 L( u0 N
. J% T) ?- v( W0 N8 p- a公仔箱論壇頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 公仔箱論壇3 ~3 r2 m1 x9 d( q' J
" r9 H9 x3 o4 t" f
3.攢竹穴護眼：放大圖片 公仔箱論壇* [+ D2 V" o0 p6 c; n
, c% n9 x( H0 O( ~$ A. S# J- ]- ~0 J$ U! _" N+ S- q$ y
: Q6 w: U, {- X) W. i+ Y- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E# w$ f+ O# d6 z2 I公仔箱論壇
* F% `4 K _, @/ p1 ^7 j眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d4 D- H2 r# Z( t6 Y( n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F4 q% U+ J8 b
4.醒神合谷穴：放大圖片
" h. E( X6 s# {6 }9 [tvb now,tvbnow,bttvb
T: \2 M& u8 e% o; _www2.tvboxnow.com
, p" k; i/ O+ D$ S/ v. r6 ?8 a4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N9 j C# y: I; t* H e7 ewww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com+ A- j6 w3 _# k) [" r" m2 M: i
# |- T. z" g; j% W
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 www2.tvboxnow.com& Q0 f2 B& ?! n. ?
% Q7 C4 W3 S9 |% N1 ~9 O. y6 r公仔箱論壇5.除疲勞足三里：放大圖片
' ?; G& J' T; g' H 公仔箱論壇! K, A. T. l! ~
) ~6 @+ W! Y4 t+ E; d0 \
8 z' }* T, \1 c! @公仔箱論壇% G, D. d3 y; C% T7 M
: K7 b! l; o2 x, y2 W* T6 G: t1 Q6 d外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 公仔箱論壇9 ]! t4 C/ }" W Z8 N
9 N% g' {. ~2 g7 H6 S1 g6 j- V0 c7 I中醫茶療放大圖片
3 u* d2 |! o9 ^+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n. @, C- c# k. lwww2.tvboxnow.com
7 q: X& {+ c1 Z# e% r% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 n$ s1 ?6 W5 w: z& J& \tvb now,tvbnow,bttvb
7 D" D7 b% ]: Bwww2.tvboxnow.com
S5 S6 d$ i1 m* m5 ftvb now,tvbnow,bttvb提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
" P9 }: j- R8 g, Y Ctvb now,tvbnow,bttvb$ Y1 U( c0 ]/ S, I# |( C6 M
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
8 o0 A0 I: T- x+ X6 w
q2 w7 n% \* `8 Y6 l/ D安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘公仔箱論壇9 s$ \: \7 }, s2 K. t( z: c0 {
/ i/ }: F1 u4 c9 c& d0 gwww2.tvboxnow.com功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
, ?7 X4 @9 a2 U: M1 ]0 M7 ?4 s: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- G9 m8 s# k3 \tvb now,tvbnow,bttvb運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
5 Q) m7 T. d% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 c7 k# B2 b) L8 P+ vtvb now,tvbnow,bttvb伸伸腿：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T5 [1 {- j/ r7 p
# l N& b5 {4 twww2.tvboxnow.com
8 F# Z* M# k' Y! A& i. ~( rtvb now,tvbnow,bttvb
' }; I7 j! E: b$ C" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 J( Q# p \+ p; D
. O5 c- j2 T$ c6 wtvb now,tvbnow,bttvb雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
* C9 s- Q" m, ?# v6 j2 N6 }: Pwww2.tvboxnow.com
. P* p% x6 I: i5 C8 u7 {( G公仔箱論壇鬆腰背：放大圖片 " M7 r; f3 S% ~0 M" c. a" U# n, A
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |! h. x& W6 s. z5 X4 m
: A2 `0 i1 `- g+ zwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb* p" W" u. j+ D% ?0 Y2 r, S0 b
www2.tvboxnow.com# |, z0 O i+ b4 M! W9 m
/ P4 w. t& x1 \: K; A經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 