下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V- T! X- \2 ]" b' @) z
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7 F- k- Q6 g3 H& H0 Y( E6 c# N5 }www2.tvboxnow.com櫻花蝦拌飯（飯糰）
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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. d& p8 }8 T$ f' p& W公仔箱論壇【作法】
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 www2.tvboxnow.com# X' P& ?% ?6 L( s: G
. ?, E5 Y4 E' a: l, k( C8 ]2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n& z5 D! R8 ]# i& G
% \2 [8 S! v3 R- rwww2.tvboxnow.com【特色】櫻花蝦富含鈣質。 % x9 r; u) |2 }2 o5 i
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義大利香料鮭魚 ; J3 n- f% r5 _+ u7 i( z
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【材料】鮭魚、義大利香料
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$ I, K% u5 L. P/ m ^; Vwww2.tvboxnow.com【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 , w9 B; X1 Z S. ~" R. @: Z
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【特色】
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2 r, X4 E8 l" P+ Y5 J+ V5 {www2.tvboxnow.com2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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雙豆排骨湯 . H5 r9 c5 x9 E, r! l% X
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 tvb now,tvbnow,bttvb6 M' g4 i8 |) A" t" W$ H' g1 N
% a9 H( s. H5 ktvb now,tvbnow,bttvb【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 4 a; L+ ?3 e' |( ]# s6 q& V
9 ^ H2 {+ m7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火燜熟即可。
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7 Z0 \- {9 \ |% X4 s【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb6 P, a9 q' W+ s/ \
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鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 ( y7 z0 r" z9 D4 G# E: v1 d) f
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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% h U1 C3 F. F+ H, d9 `【作法】
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0 J( ]) @+ W" j0 l. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g' T' k. D" n& s
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 公仔箱論壇4 D. G @: l- A' p+ C
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 " h' d5 p1 o6 v9 @& B& F0 F
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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7 h0 h1 @7 T& a+ _8 ?) u" {www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y, ]$ ?- o% f. \' }: V
蘿蔔蓮藕煮 tvb now,tvbnow,bttvb8 I- @* f( K4 a5 v( s
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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7 z4 }, r. W8 ]& G+ [www2.tvboxnow.com【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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, t0 t7 y3 f9 W2 b3 T9 i( c$ R【作法】
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 ) \1 ?7 z; u6 s( a% a
$ z( f5 E0 g+ C2 \* S; y7 B切。
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' ]% `0 Y9 G5 n( ytvb now,tvbnow,bttvb2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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" V1 l+ W$ R M$ R0 N公仔箱論壇3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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* C7 X+ s! f1 R+ _" [* A6 Z& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】 3 s2 z. m! L' W3 s( @, e' Z" j" t
9 q* F2 s$ a2 ]1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 tvb now,tvbnow,bttvb8 M+ ?; Z' _2 V
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重者食用。 * i! @3 L- K# k% @+ g7 l
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2.乾香菇富含維生素D。
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* E: J) B C+ J* r3 n- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時蔬烘蛋 " l' S) ^0 d" E
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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8 U! t1 |% ~3 \# Z* L- @: bwww2.tvboxnow.com【作法】 www2.tvboxnow.com& n8 Q7 v* O; N7 {4 X% T. r. J
6 r4 J+ l* c1 b5 C8 Stvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 www2.tvboxnow.com7 m0 G7 [2 w0 K* E! D1 K( i6 D1 j
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。 www2.tvboxnow.com; U$ N; d; s! Q/ |5 W$ D3 ^7 h
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涼拌四季豆 公仔箱論壇: C) W# I# H: M+ _0 v5 e" q2 p
. a7 n) n8 j9 B" z9 S" l/ [, Y8 x. U【材料】白芝麻、四季豆、香油
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1.四季豆去頭尾，切長段。 tvb now,tvbnow,bttvb, }; u3 U, D5 @9 D% ]
; @( d9 M3 i S# y& Y2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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5 |: v3 B7 H9 g5 J7 ]6 d1 M- o, i3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 www2.tvboxnow.com% {4 ]4 }! ~/ {6 i$ b. W& q3 d4 f
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J3 m N2 ?8 m6 T: [
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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