保持年輕27招公仔箱論壇& p0 ?) Q1 N' H- R& d
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保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y, X9 t# o0 r& ~1 I1 G
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★1 喝水助消化
: ^. f8 m* F& R6 h" i, d$ N- S$ B6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎？這是個傻問題，
- }0 j! t1 |( p9 H6 \7 s公仔箱論壇但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。www2.tvboxnow.com* _. k- c! I' m- s$ b3 C# v+ J8 F
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，) A# [+ v% i4 v
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
" G- x3 r- P: }* K0 [至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b8 ?8 o# G- d' H
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
) a: ~- y* G- M; S3 q% e可以減輕胃的負擔，促進良好消化。" M0 [, D0 G5 K" P+ z
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用5 W; I9 s6 _3 Y& l0 H
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，$ P) s% N: T+ r+ G: G3 c! j
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
% ~4 R& ~) J8 s8 P( Ewww2.tvboxnow.com不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
( E0 O' `/ M' Z7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~" H* r1 t$ v! O* l' |! ]) d
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
$ U( W3 z( a7 p6 B8 S0 {/ Y2 i9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
' ]* o/ Y2 J: S h6 {tvb now,tvbnow,bttvb所以，最好分別食用，以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~0 u; G: R6 ]2 A8 G- i6 ~
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★3 睡眠的黃金時段：
* n1 S+ \3 ~. [- r6 c- w( d) z2 i% U晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
: |; [% x# V9 B. ?0 Q: ^" C有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
+ W( q& N2 N1 O3 Ywww2.tvboxnow.com這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
* K. v6 h7 E' U$ g: t9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f& B' B) U+ m9 S$ F
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w7 D7 F8 V6 c" c; `# N
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，/ O4 b& \- w, G/ r, h6 d# i
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，8 U, E' E0 e: d* O; @, k+ {, ~
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。* H, H* W% I$ I- ]
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
# S$ H5 g4 ?1 r6 B: w( htvb now,tvbnow,bttvb午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。公仔箱論壇1 @% ^! \/ r2 |& ^# Y8 Z
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p3 N& ?- o! N+ n! u3 d
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
4 q8 [7 `' w# v公仔箱論壇想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。tvb now,tvbnow,bttvb* [: P% |' L+ J4 m/ J
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。公仔箱論壇. m' \) B( Z. Z5 H
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
% `' X1 O3 g" H9 Zwww2.tvboxnow.com身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `5 ?' b: I5 C5 J6 _
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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! \! V: g( V1 ^, B1 ^; Gtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、tvb now,tvbnow,bttvb1 @% [! w- s: g* ~9 L7 t- _
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {6 A: e( n9 a9 ~' F6 k3 \
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。公仔箱論壇9 z" R# H, Z' r) x- B/ I
i3 x1 p7 ^4 i; j6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，公仔箱論壇5 u4 o* W" o4 A, }# H. W
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
$ \: z" k" E/ L! r } h公仔箱論壇因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。www2.tvboxnow.com; D* T. V( ~2 w) F( d
睡眠充足才是長命的必要條件。公仔箱論壇! D8 A- h# P: b5 e
3 @* h( i0 l. c( v6 y: qwww2.tvboxnow.com熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。; z/ r- ~- f& a; r7 t& r$ H6 g
! V" b* Q9 ?/ f2 m2 p3 C) [( l8 c; D9 x6 C公仔箱論壇我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：公仔箱論壇" q i% {7 _; p9 o* s7 n! ^
（1）晚上八時就寢.....46人
5 V' I" V! F7 D3 e6 }' M: w- pwww2.tvboxnow.com（2）晚上九時就寢.....35人公仔箱論壇) I: }# Q- o _* p
（3）晚上十時就寢.....29人www2.tvboxnow.com ^$ {' t, c# V9 e' i) [ f) U
（4）晚上六時就寢.....8人
7 i4 d6 ` Q! @/ |公仔箱論壇（5）晚上十二時就寢.....2人。
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: a. d/ o9 D/ o# v! Z" h公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。www2.tvboxnow.com$ {& w s& W i6 y$ \
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。4 [8 j' U2 \7 l6 \/ w6 A( j
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
* B1 `" H6 \7 _- Y1 x, k睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
% _1 q5 n# l( u, O, I! y只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
* x1 h8 ?* o2 m3 A6 n3 lwww2.tvboxnow.com像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
6 ~; a! ~- L. w7 `7 N1 A9 G' ~/ W公仔箱論壇根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，tvb now,tvbnow,bttvb/ O) U7 d0 [1 W/ Y. w- q
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
5 {% D8 G9 q5 ?! g8 N& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z2 Z0 m& m h- ~: L$ W1 w女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。8 a& L5 n, w8 a% ~) @6 S* J0 O
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，www2.tvboxnow.com$ O' h* Z& \" V, i
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。, p% q6 Z K& ~$ [
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。www2.tvboxnow.com. q8 M$ `8 l- e. d2 G5 L5 P
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \0 A& c' d* _) J! `2 Y( S
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，公仔箱論壇* E; r4 N! Q3 q1 M' W
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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0 j# W4 w" z/ t4 \/ j0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬哲人塞泥加曾說：
1 @. n# O4 i2 m" t, @! E8 rtvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。tvb now,tvbnow,bttvb' k- a5 E# ^8 K
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；+ }5 p+ [+ N, J: I' V- U; S
男人的心情則表現在年齡。
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/ a9 ~ o: G3 x2 d# ^( ^公仔箱論壇★5 多作運動
$ s! ?! g* d: m% R7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。www2.tvboxnow.com1 t. H I0 s$ `" M' k
跳繩是最好的選擇。
, I! G& X3 \8 s% U0 H8 |, E公仔箱論壇現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。. v- Y1 V' F0 @8 k; v" s
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽www2.tvboxnow.com5 [, a7 G# Y6 |) s( N" F! Y
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，tvb now,tvbnow,bttvb4 T/ v" D) Q, j/ t
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
5 \- y* {' e4 a# ~- y+ j, X公仔箱論壇容易引起月經失調受孕不易。
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
7 E% b; K& ~/ C. J8 q. n. j" C豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
/ C7 K M' u; `: G% A: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F t- K# ~; P+ V
& K" v. l+ S) H* s( p0 Q9 K0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★7 多吃蔬果可抗癌
' p' s1 D$ x1 l) p蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。3 l) E& @# q- e' ?# o
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇' f. S! f2 s' x1 X( o. T
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★8 維他命Ｂ群補腦
2 K1 B0 ?. v0 c" I3 x* F維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
, _0 u2 L# j8 L- n( `( D如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
) n6 G( w# q" W$ Y! g9 v0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- n3 j( P- ?( v) r0 z此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，. l* a7 X" }! C0 i" s
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
$ v4 c2 u$ _4 E% B. ]6 ywww2.tvboxnow.com所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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! r; s, d$ `# X" e★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
# Y5 G% [8 Q# |黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
5 x/ s4 B; s6 H4 a7 I& F) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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5 w1 j4 k2 ~0 c+ v★10 多喝綠茶，健康常綠6 U4 n* u) k, e/ v g+ l
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb; q2 q* t9 w, h: `- G% U
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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+ B) r. }+ [6 ]) E" G4 Gwww2.tvboxnow.com★11 早上去看牙，比較耐痛
3 T( I* C7 ?$ y" m: e" b, U+ `如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
8 q4 G j' a" H9 c: Z% \7 |* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
5 W+ f4 B$ }, k+ c4 H/ ~忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T+ g# u" Y; {5 w" x
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★12 吃人參，性趣高
+ L3 V6 t. Y6 c, A+ hwww2.tvboxnow.com大家都知道人參補身，
- z0 H* k |3 ltvb now,tvbnow,bttvb因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
$ z! F/ \& p2 H4 ]! q# j- |促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
% h4 m2 G. s8 t( v' s6 U6 R. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 T. F2 n6 a5 `+ [1 j* O5 D
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
$ h9 c. S% I6 T- ?身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
) s4 o+ z2 E. I NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，5 f3 \. e$ h6 y; B
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。5 D2 _/ `( C6 h$ D, E+ o
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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