1.颈椎病www2.tvboxnow.com* M; \- m! |, e
原因：tvb now,tvbnow,bttvb% U f. i- d* r$ i' N/ S
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
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对策：tvb now,tvbnow,bttvb J% ~, [# q3 L4 k2 ]% A: g7 @$ h
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
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1 O& x I0 ]% h% E2 Y8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q& a6 Z* a- R# |# `! p
2. 腰椎病
" ^6 o7 p7 [7 y- _6 r7 Twww2.tvboxnow.com原因：
# w2 X7 {7 N: f由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~# j2 ~$ z; x. J5 @ m* U0 L z3 l
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要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
! K: l& D/ P' @* }8 Y8 ctvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com7 z, g& K) j8 z+ a+ a
0 A1 y% y- S3 G1 ^1 [4 Dtvb now,tvbnow,bttvb3. 尾骨受伤- {7 C8 a4 K0 ]# A
原因：
& G5 g: V g# vtvb now,tvbnow,bttvb你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E' S$ m# }, d- {, P4 s% b
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。公仔箱論壇- `$ V L# {; P; |5 O3 b
0 O+ A1 b" s' `! Q4 D# U3 f0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L6 C9 x- ?1 C% y% B) zwww2.tvboxnow.com对策：公仔箱論壇; e7 R1 c& u, b, m; K6 j. m
平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
4 B/ D- V) k, n2 C' O患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。www2.tvboxnow.com; Z7 C6 |; a$ n( H1 B) G$ X
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
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4. 屁股"生茧"
/ X+ i8 p. r0 m! r$ j原因：tvb now,tvbnow,bttvb9 p' d) Q; u3 ~3 M5 W
屁股"生茧" 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
# e: k( ^& j. G0 j; Mwww2.tvboxnow.com原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳"硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
" s0 {7 T( G) Y' G' O9 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: x+ t7 l& c% d; ?+ W* P# E7 u
: B$ s5 X3 | M, ^& Iwww2.tvboxnow.com对策：
A2 u4 N8 `2 {" `tvb now,tvbnow,bttvb改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
2 H+ ?/ F/ |5 e! p& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O( g3 M* b' J* y7 \) g
0 |& N# y" u- V5. 肌肉酸痛5 M; U, ^# A. P/ w( g! s
原因：
- i3 g [, \" h. [ I3 X* n$ ?公仔箱論壇人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。% S- G# |/ [ k9 N" I+ F+ }
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6 M8 }2 j4 C6 g1 X8 u7 b0 R公仔箱論壇对策：
9 e5 t) ^3 b0 l5 [4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。公仔箱論壇& t: R# K) j3 e+ I; ^
: h e0 @' s" Q( s1 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ K! s1 E6 p& M0 f5 L) R6 n( d
6. 食欲不振tvb now,tvbnow,bttvb& \- y/ k7 O0 y$ {7 {! s- ~( I
原因：
! j3 [* z0 V* P) B& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
# f, m7 j" l/ p8 p久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
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/ u, P. N. w5 \/ U. Z对策：& k7 n0 R, x* H% t' u
培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。 |
發表於 2011-10-6 12:08 AM
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