讓女人“不老”的五款 菜單
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還有什么比女人衰老更令人悲哀的呢？30歲后就逐漸走入了生命的“多事之秋”︰皮膚慢慢失去彈性，材開始走樣，身體的骨質含量也開始逐漸下降……專家告訴我們，真正促使我們衰老的東西是人體新陳代謝產生的自由基，外界原素及不良生活模式也會使身體產生自由基。www2.tvboxnow.com6 E/ o4 k0 f2 w ?
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當身體無法維持抗自由基系統和自由基的平衡狀態時，我們的皮膚就會失去彈性、光澤及出現皺紋，使們衰老。所以，我們向你推荐以下幾款有抗衰老作用的菜品，它們都是菜市場裡最常見的家常菜，而且製作簡單，讓你可以透過最簡便的飲食保養，延緩自己的衰老，讓生命的更多時間充滿活力。
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$ m2 Z5 P9 s3 `; ] 30歲女人的5款抗衰老菜品推荐︰
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一、抗衰老食品︰西蘭花
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推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
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美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚
/ f5 }6 j- ^- r: j4 s 原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜
& m& C9 u) T+ C) w' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
( j& {5 e# c& i& H9 j6 G+ k 做法︰
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) l7 |8 ~" {/ l" Y; H8 j4 c! B$ Stvb now,tvbnow,bttvb 1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8─10分鐘，取出待用。tvb now,tvbnow,bttvb' I! g- H% a9 i* D) J0 a
4 n* [" l' k% ]2 M) P+ l& `9 Pwww2.tvboxnow.com 2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、 味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。
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% x+ d7 K8 v& |" u* q 3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周遭即成。
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二、抗衰老食品︰魚肉
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" q0 ?8 O7 t3 a; d公仔箱論壇 推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有00mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \6 ?0 j- h% R9 j$ j: c( I
8 |# W" h% y4 p( Iwww2.tvboxnow.com 美味菜式︰太極魚松tvb now,tvbnow,bttvb( ^) a8 u; ^5 K, m+ n' V
原料︰草魚,雞肉,松仁,玉米粒,胡蘿卜,紅尖椒,青椒
$ Q( }' e3 U( E7 @9 I% v c3 C9 {7 X公仔箱論壇 調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油% E! ^. z! u3 ?3 ?5 ~3 a' G
做法︰
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) h0 }% I5 I7 P5 R5 P8 X公仔箱論壇 1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下，待用。
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4 U: k5 i [0 T( S% {! f: V 2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。www2.tvboxnow.com$ I! F* P2 m9 j! X1 @
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3、鍋內放少許油，下入魚丁和菜蔬丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調味，最后用澱粉勾芡，取出后裝盤子的一邊。
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- J( \+ u7 e/ M# u. k! S, Pwww2.tvboxnow.com 4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。1 d+ o( c7 S8 T
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三、抗衰老食品︰洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb* H. [0 d$ e+ Z6 f1 |8 `( b8 a4 U
: E& e* V0 F& F' ^1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 推荐理由︰洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。6 n3 _5 a% C/ q; S& U" p5 d1 B4 U' U
. Z K# L, s9 X1 b 美味菜式︰洋蔥海鮮湯
& q) `' H) Z0 Q/ l3 Z; B( Ytvb now,tvbnow,bttvb 原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個8 q$ v8 A! Z: z; B5 {" j
調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
% B0 W0 }4 Q1 I) B) z# T owww2.tvboxnow.com 做法︰5 G' o' W2 Q1 H6 n% B* n9 f
- H* `9 [- H5 |; g2 N公仔箱論壇 1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。公仔箱論壇, e& l2 L% B3 X, p
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2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
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0 o( S' d8 q: }" N 3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
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四、抗衰老食品︰豆腐公仔箱論壇2 w2 z! B2 s: s/ E
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推荐理由︰除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
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- {2 m; z( P, } 美味菜式︰黃金豆腐公仔箱論壇7 W, o0 W s8 L4 k6 L' |
原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥
7 j* P! R& L* H) p* \8 ]公仔箱論壇 調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油3 }, `, B4 L I2 \4 M# o* E5 a! Q
做法︰
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1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。www2.tvboxnow.com& w: s. K) D( ]. T2 D6 u- x2 n6 T
# Q3 O4 \+ ]) @: K. q 2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上，再撒少許蔥花即成。
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) \% w* C) Y M. G$ G( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、抗衰老食品︰圓白菜
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3 G9 L, F/ _6 B3 G Vwww2.tvboxnow.com 推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消系統保持年輕活力，並且幫助排毒。3 j' z$ p' W) p) ^( J9 d
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美味菜式︰圓白菜炒臘肉
! ^# q, C0 k# g/ G/ o 原料︰圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒tvb now,tvbnow,bttvb# c0 Q" O( E3 @% H' R
調料︰鹽、味精、豆豉、色拉油
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1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。tvb now,tvbnow,bttvb" v5 K$ W& p7 J- e7 n6 d6 p
. Y0 Q' n' ]# K5 k7 |8 D0 b% `: Kwww2.tvboxnow.com 2、臘肉過水后切成薄片。
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0 z0 T# g2 {% _5 B" V 3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。 H% r" h7 Y5 T2 R. [! N8 q+ E7 t
4 u( h0 G! t: owww2.tvboxnow.com 拒絕衰老的2大要素
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1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素︰維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
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2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。 |
發表於 2007-10-11 06:06 AM
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