返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 自我按摩治疗“五十肩”

自我按摩治疗“五十肩”
3 E/ }! t$ k1 f8 v' \8 s$ q* ^7 e3 U$ F% R: u
公仔箱論壇  y7 w2 W0 p( X2 ?0 G
在推拿科门诊就诊的患者中,肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎,50岁左右的人尤为多见,所以又有人称它为“五十肩”,女性患者较多,并且发病年龄提前,刚生完孩子的女性如果调护不当,就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛,肩关节活动受限,如不及时治疗,可导致肩部肌肉萎缩,关节僵硬,肩周组织粘连,最后造成胳膊抬不起来,不能梳头,不能端碗,不能提东西。tvb now,tvbnow,bttvb" E0 i% E9 _* U
 1  自我按摩配合锻炼
, ?- L8 k  t  ^  kwww2.tvboxnow.com  (1)指揉痛点:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R& z7 Q+ w" J' F* h. V- I8 e8 a8 F
  肩周炎患者肩部存在很多压痛点,凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位,使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位,以能忍受为度,每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织,为后续的运动锻炼肩部做准备。
' \' Q$ ]. K& u# d, t# \5 w公仔箱論壇  (2)点穴止痛:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b( P& u- E5 G* U
  按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
% P0 b( r, v$ j0 N8 _) a) Ptvb now,tvbnow,bttvb  合谷穴: 位于手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下即是穴位。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T, l! k+ t5 b
  手三里穴: 位于前臂背面,曲池穴下两指远处,按压上去会感到特别酸胀。
4 h) @1 |: K' b& U% i1 Awww2.tvboxnow.com  曲池穴: 位于肘横纹外侧端,屈肘,肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
+ ]* L/ G& h. Q5 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  (3)甩手锻炼:tvb now,tvbnow,bttvb/ b7 `4 i4 x6 |4 M( r0 ^! [6 [6 |
  患者弯腰,患侧手臂下垂,先用力向前向后摆动,再向左右摆动,动作幅度由小到大,反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加,越大越好。
. P6 Q3 r# x+ s+ e8 ]公仔箱論壇  (4)弯腰晃肩法:
3 a' V4 i& f9 k  弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂,体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快,可能会出现疼痛,因此不要追求一次好彻底,应该耐心,循序渐进。www2.tvboxnow.com7 Q8 q7 r$ R- ]8 Y" Q. P
  (5)“爬墙”活动:
4 U, E- C6 O% V7 Q& p7 m  患者面对墙壁站立,用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动,使上肢尽量上举,然后再缓缓退下,回到原处,反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔,每次举到最高处,划上一道,标明“爬”的高度,争取第二天超过,每天这样练习,可以逐步恢复胳膊的高举功能。
; h* G5 B+ x1 A+ Wwww2.tvboxnow.com  (6)抱头收展法:
  t/ O- j# O, j0 K8 y) t  双手交叉抱在颈后部,两个胳膊肘先尽量互相靠拢,然后作肩关节外展动作,两个胳膊肘往外撇,反复20次以上。www2.tvboxnow.com; n$ p) t; n7 _2 m! t9 I
  (7)梳头:
& {- z3 ~* k* d& [+ F1 c% u  患者用患肢梳理自己的头发,先从患侧梳起,从前梳到后,然后再梳健侧的头发,也是从前梳到后。" n8 }5 J% P/ t% x: F3 R
  (8)体后拉手:, M/ {1 K2 K# T# Y2 c+ b' G" v1 t
  双手伸向背后,健手握住患手,将患手向健侧的斜上方反复牵拉,然后渐渐向上拉动,反复进行。' t  e" i3 v" K, {- O
(9)外旋锻炼:tvb now,tvbnow,bttvb4 Y1 \4 y5 ^: T) `$ l
  患者背靠墙而立,患侧上肢握拳并屈肘,做肩部外旋动作,就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁,反复进行。
) w4 p1 ~% J+ T; X, G. x. _  2  中医其他疗法公仔箱論壇* G. f' U0 q- J: Q3 _) R+ \
  ①外敷药膏tvb now,tvbnow,bttvb! i! p. V$ Y3 r6 v' g  c+ L5 k  K) h
  自我按摩、锻炼之后,肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加,这是血液循环增加,粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机,可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏,也可涂些红花油等中成药水,以活血化淤。最好再外贴些药膏,如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
' j* d. {; J" M& d/ B, S; x8 e6 \公仔箱論壇  ②口服镇痛药
: H+ h4 X( n9 k( }3 i公仔箱論壇  锻炼会造成疼痛,有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小,效果随之会变差。适当使用口服镇痛药,可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有:芬必得、氨糖美辛肠溶片等。tvb now,tvbnow,bttvb2 R) p' [# e- k7 C8 A
  ③拔罐治疗
5 N) V  V9 |; V) k/ H1 \, j) H  K3 ]  拔罐比较安全,可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位,可以用火罐,也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部,否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
+ B2 p5 J1 M6 v9 Q/ p. G$ a  ④药浴治疗8 L4 e5 l' \7 }% f
  组成:鬼箭羽15克,海桐皮15克,木瓜15克,荆芥10克,防风10克,桂枝10克,红花10克,木瓜10克,乳香6克,没药6克,麻黄6克,威灵仙10克,黄酒250毫升。www2.tvboxnow.com9 `+ C3 E2 n$ m: I
  用法:上述药先加清水适量浸泡15分钟,再加水半面盆,并倒入黄酒,煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处,冷则加热再熏洗,每次熏洗15~30分钟,每日2次。每服药可连续使用3天。tvb now,tvbnow,bttvb( O: ?$ D3 p4 p' t8 Z5 H; m
  功效:此药方能祛风除湿通络,温经散寒,活血化淤,且有较强的止痛作用。
% c' T! U; H9 z* Z( @( H; vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3  日常调护www2.tvboxnow.com7 M5 N* o8 E6 R) x. x5 _
  ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响,主要是无菌性的炎症后,关节周围粘连造成的。tvb now,tvbnow,bttvb- S' a3 @# |, L, g, O" U- O
  按摩和锻炼的目的是为了松解粘连,但是这期间如果擅自停止治疗,松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b/ G! `( T2 O* n$ D
  ②肩周炎痊愈后,如果不注意保养,还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W& H2 w# z  b. M. k/ o
  ③刚生完孩子的女性,常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。
YOU'LL NEVERWALKALONE
返回列表