1)忌仰睡
" r8 k e! Z! P, z- k( u3 K可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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$ c u/ }- y" z4 P1 B- f# T2)忌睡前思緒萬千：
4 D/ P, B2 ^8 ~# @7 C4 s9 G' Jwww2.tvboxnow.com宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
( r) E5 e0 }6 o% E' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~/ X0 y( ?7 z7 S `* h- r+ S5 f
3)忌說話：
) s5 d! ]3 l, g' `% dtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
3 F; a- D7 {2 u) [( d2 N% l, M; G# _www2.tvboxnow.com
3 [$ d, S/ W, D* [2 S- p1 Bwww2.tvboxnow.com4)忌飲酒飽食：
1 u% d# ~% Y/ A) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。- d% G8 _5 O+ ~; X5 }) z
$ v8 Z$ P8 J* {& j2 h. j0 mtvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：: i2 y2 y7 k0 [' L
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。) [) S! N8 l# O# U, Z t
) d. X+ z8 q4 e* x; ctvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z3 u) ]+ M w. d: O
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。3 w) o( n$ }0 h2 c A
; h# h! ^ N+ s) h+ V/ c1 a3 \公仔箱論壇7)忌當風而睡：) ~2 j0 x/ g' b' t6 o% d
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
+ b4 G5 K8 |- N) V! d4 O) Ltvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m7 B8 B- [: j7 O1 U. m
( l! `1 p/ Q9 `0 L9)忌睡中忍便：
( ~8 R( G7 L3 \: w; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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+ J- M! d9 l$ f3 y10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u5 K5 ^6 `4 @5 h
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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1 I! _; }3 V( s+ |/ T8 V; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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