預防疲勞的方法公仔箱論壇9 ~* M1 j! h' |8 y
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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1 Z1 v3 F* x) S5 R: j4 m$ ?- R: g w2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
, i W+ g- v2 g; E$ \www2.tvboxnow.com勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。www2.tvboxnow.com9 K; n9 ]: K1 m4 R# y* S- S' S5 s: Y
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。www2.tvboxnow.com [: Z/ i: D/ U9 T
7 t( V5 e$ J. C9 }9 d+ L- w: vwww2.tvboxnow.com5.關掉電視，以閱讀取代較好。9 [; d3 e1 \! p4 M
: Z* K9 }, I/ @" o* q% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。' ?* e i6 n) k" e! w
% R, x! i7 a) i) F2 i* B公仔箱論壇7.運動不宜過量。
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8 T. i* g. s- B5 r z8 Atvb now,tvbnow,bttvb8.一次解決一件事情。公仔箱論壇2 W8 A' b" f# \& y) V: ~ ?+ F: Y' i
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9.服用綜合維他命。www2.tvboxnow.com# S- S- I* X; G D: g$ {( s0 Y9 `
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。
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12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。tvb now,tvbnow,bttvb4 A& G1 a9 C# ^! p4 S" m
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15.避免睡得太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u$ L; M( e; b8 P, X
& n3 f, l/ R5 t& V3 ], f$ T, O3 n16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。www2.tvboxnow.com( N8 \2 M, t2 X6 L% D9 e
3 v9 Q9 |9 y! y6 S! ?+ u公仔箱論壇17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。
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! a7 p0 D* {# J; X7 ^5 `19.避免喝太多酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B8 {7 j. M4 @7 m9 H4 p
) T. m+ U8 f s6 J20.午餐應清淡。www2.tvboxnow.com6 Z3 s8 Q( E' g( i3 k( ]8 b
- C% R+ `' S( G# X* Q9 k- I1 E21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
- v* G1 k+ y z, L6 d. g# J' Swww2.tvboxnow.com記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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+ M) ]( v _1 X) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.少發脾氣，可節省力氣。tvb now,tvbnow,bttvb; w |2 d6 u9 C! U$ t1 z
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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9 f, m( G- l# X% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.聽聽音樂提神。/ a7 l! Z. l$ p: M
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26.設定目標，督促自己前進。
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5 |- t7 [3 P5 t8 `+ c% S( L) A公仔箱論壇27.沖涼澡可幫助恢愎體力。" r* W1 W$ c5 O8 m
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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0 i [, @0 S- J3 x% O3 `- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇" k/ C8 I I0 o$ \8 s7 ?! c" \
$ O1 f; q# T$ |6 e. v! I5 K公仔箱論壇32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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