早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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) J. N9 z4 f) x9 Ptvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘
8 k7 p3 p) A. P VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 2 D" @3 t) N6 C* s7 ~) \
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(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v5 u! c% J4 p
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 0 C( f( h" q# m/ n" h; @( y- W
- E$ m6 `% U+ ?& g* e" _公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘
$ B6 @! b9 o) h; j% Mtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb+ W! L& Z% T8 N; N" A) V
# U+ Z' U! G0 K& B2 D% {(4)拇指揉鼻一分鐘 ; ~; t9 ` x5 Y0 ?1 D
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
4 Y9 u) @1 K2 X4 \5 i, a" G2 @tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb; e- F2 @) X! o
(5)伸屈四肢一分鐘 5 E; G: p, z) B0 M! b0 x
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 ' Y" Q1 D) [/ `0 k) p/ q7 M
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
. z: ^) w7 m! w. M ^+ v' _$ n" r反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
) Z* K1 x |% b& b# i7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 m2 [; y- c; o6 G! s! @公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘
8 w( {! _, l. ]* Y0 ]! x% s* Atvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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4 G4 _2 f; B! n) e3 K' P" U2 itvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘
7 ^5 R- I$ h' e4 g$ t) rtvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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4 d) L5 j$ w" N: l, |' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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