早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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( z: U A4 L# Y7 J V$ kwww2.tvboxnow.com(1)手指梳頭一分鐘 , t: q/ h" D1 F q! C, |
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。 ' p' Z7 S+ H$ S; J9 r
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(2)輕揉耳輪一分鐘 * U7 y: I4 Q. g/ v* l' G0 b# t# [
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R/ F; P6 [& D9 ?3 z4 a4 W" `6 W
) q/ ^: k: W0 d$ H; dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘
; l% X, L& e, g. A1 y4 P; v公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。 / Y& L3 v$ I- G1 n8 h
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(4)拇指揉鼻一分鐘 . G; K# a$ A$ u! f" j! p! v
輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R) Z& V: O6 V6 q8 A7 w9 Y
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(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇% ^0 s( w8 |7 ^1 J, `# @. E
透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。
6 i( Q+ p% N J9 D公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m/ z, P+ k; ?# D/ O2 ]
(6)輕摩肚臍一分鐘 + R' q% S: w9 ~# O& ]
用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇0 }: ]% h D* l. D; U8 i7 W
- v2 R! w, \3 z5 l% P+ E- Rwww2.tvboxnow.com(7)收腹提肛一分鐘 www2.tvboxnow.com- Z$ @' j1 n0 n. b/ l% H' E# R
反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
+ i" G& E# l/ e公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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% v2 m$ F* ~' J: ltvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 www2.tvboxnow.com& [6 K% \; e, G* \
在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。www2.tvboxnow.com8 ^# b& n; w1 [5 D/ k
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起床只做過第 5、9 項到現在,這些最好是越年長的人越要重視,以避免腦中風 |