材料 (4人份)
5 J p4 q6 g$ s* M+ {! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B7 P) T% m; F7 m, x) _/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
5 V6 G' ], U' f$ V+ }) {, c/ qtvb now,tvbnow,bttvb 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |2 g5 z' V4 K5 ? K
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
' @' k0 b4 g6 p& o2 X2 k) O公仔箱論壇 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
$ p3 Q/ U1 W; S S lwww2.tvboxnow.com做法 ; G: ~9 h+ b/ w. h3 X- S: N
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
" g' r3 V4 L, g P6 H5 @起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
3 ]& X9 R9 X/ j$ ^2 o( L5 B" utvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N- p% a% @2 y1 h/ P
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營養素含量
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熱量 2563 Cal
- K t4 R% Y$ s& d8 T8 [公仔箱論壇蛋白質 111 g
5 P( C8 _+ k, j L6 h: w. r0 N# w脂質 147 g ( X/ `& w! d$ J& B" X" H5 M: @
醣類 182 g
- E% P5 Q& F i3 ~+ t K! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.6 g 6 K, b( |, p% c! M+ u
灰質30.6 g
6 V! a; o( H8 Xwww2.tvboxnow.com鈣 922 mg
/ m4 R. }; o$ H* P! K: zwww2.tvboxnow.com磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d$ r3 e9 `# Q4 p3 Q+ w. I
鐵 20.5 mg 公仔箱論壇 O' E# q1 u- ~3 C
維生素B1 1.24 mg
9 d" T& ^$ E/ B' ?1 x) ?3 \公仔箱論壇維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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