材料 (4人份)
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) a2 O% v9 Y2 n+ } _+ T1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o) S N9 j4 }* w, f, u9 s8 ], z
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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9 y+ ?' X! t% y8 y3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
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3 C$ A0 Z7 Y+ i% w* n; S5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 9 G5 L [) M* q8 ]- Q0 Y- k# S8 N7 P- q
油3大匙、胡椒粉1/2小匙www2.tvboxnow.com5 F& a. K& ^6 M; I$ T) h h
做法 公仔箱論壇' w$ {9 ^" B. B: j8 u, m! Y
4 z; n; z9 r9 I$ ~: K9 _- a) m8 e公仔箱論壇米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。5 z' ]; h J) w, ^
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。* \) g; L7 x. }- B0 b/ N
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E% P7 E/ U2 ?& b E
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熱量 2563 Cal tvb now,tvbnow,bttvb" H, }' b- G" e7 t
蛋白質 111 g
1 h4 _2 w5 U A4 }# z4 B; [& s# m; ?www2.tvboxnow.com脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X" C- _& `4 e1 |5 P
醣類 182 g
+ j E, I+ X+ A0 q* ^+ iwww2.tvboxnow.com纖維 3.6 g tvb now,tvbnow,bttvb- h2 _9 i" D) H& g& v
灰質30.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u8 L" o- x3 ^
鈣 922 mg
! W% t/ R! n1 O磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \3 Z& n! V4 m) p7 ?2 e5 R
鐵 20.5 mg www2.tvboxnow.com# j# J0 |4 s! u* N& E ]
維生素B1 1.24 mg
; r0 ^. R7 Y$ \$ `. h8 J$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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