身體會說話嗎？其實它每天早上都在跟你進行對話，只是你毫無察覺而已！早晨，代表著一天的開始，也意味著身體即將在此時甦醒且蓄勢待發，準備為接下來一整天的活動而展開熱身。tvb now,tvbnow,bttvb) h# K( J: n( K! o' X/ x: U
所謂「日有所思，夜有所夢」這句話是很有根據與道理的。人在夜晚作夢時，會將白天所發生的事情一一地咀嚼消化，然後透過睡眠建構新的自我，而那段時間就在早晨！這時候，身體在睡眠中會照顧並準備開始運作身體裡的內臟與肌肉筋骨。
: ]4 l5 K% ~* m9 ~' |' g) A* F; h/ F早晨的到來，身體最知道
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我們每天早上醒來的時候，身體都會很自然地和我們「對話」，好像在問：「這是誰的身體？」－－這就是一種自我身體覺醒的作業。tvb now,tvbnow,bttvb9 x8 Y3 `4 s, K1 S0 R
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老祖先秉持「日出而作，日落而息」，其實就是古老智慧的最佳印證。他們深深認為，早晨這段時間才是一天中最精華的，而東方思想中的陰陽五行說，也認為世界是由上下、左右、表裡、強弱、動靜等陰陽兩極所構成。早晨與夜晚是如此，肉體與心靈是如此，肉眼可見與不可見之物也全都是由這兩者的平衡所構成。公仔箱論壇7 A3 B$ x& D' _. H4 g
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/ {: j1 Z* D) `: J7 gwww2.tvboxnow.com若以陰陽來說明，身體的筋骨肌肉可分為內部肌肉與外部肌肉，神經也可分為交感神經與副交感神經；另外，腦中也有離合器（扁桃體）和煞車（前頭葉）。而從陰陽的角度來說，外部肌肉、交感神經、腦的離合器都屬陽，內部肌肉、副交感神經、腦的煞車都屬陰。
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, r( {# ~7 ]$ d2 G3 y. t4 M% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨更要細心呵護身體
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現代社會下的我們，可說都是處於陽極盛而陰極衰的時代。儘管很多人把自己外部的肌肉鍛鍊得很健美，但每天晚上卻很晚才睡，交感神經總是長時間不停地在工作，腦中的離合器也始終踩著不放。
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. B. N+ l$ p. d% ?* u公仔箱論壇要保持身體的平衡，就必須保持兩極的平衡，晚上要好好地睡，儲存能量，在早上時釋放出來，讓身體有陰與陽的正常循環。在都市裡，地面上鋪滿了柏油，使得我們甚少有機會和土地親近，也不太能感受到自然，而自然正是陰陽循環的一部分。我們的身體原本就有「在晚上提高排出每天活動下來所累積的毒素」的功能，並在早晨大量排出。因此，在早晨的時候，我們更要給身體最細心的呵護，才能與自然取得平衡。
$ A2 f5 a3 z- q6 w$ o" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z1 I. j' k. I( s% J3 q
! y; K- n6 N/ }, E1 e4 ~( }tvb now,tvbnow,bttvb晨光的功能無可代替& X. A( N/ A, h, ^5 P# i. S, [
3 ]5 L: ?7 N/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從38億年前，有生命以來開始，晝與夜的變化給生物帶來了極大的影響；而能善於利用一日之變化的生物，則在進化過程中生存下來。進化的結果，讓地球上所有生物的遺傳基因當中，幾乎都有24小時的生理時鐘。5 e+ ~2 w) U/ T
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生活在24小時不眠不休的現代人，我們的腦帶也時時跟著這個生理時鐘走。多虧有這個生理時鐘，我們在熬夜之後或睡眠不足的早晨，才能依然精神奕奕地工作，當然很多時候我們正為了時差沒調整過來而苦。所以，與我們生理時鐘關係最密切的，就是「睡眠」。
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. ^ ~, i* c, p+ Q' r1 f ~$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 O4 R; K- O' }7 J0 C, w; {" G2 g
雖然工業革命之後，電燈改變了人類的生活作息，即使入夜，也可以因為燈光的照明，讓你的「夜晚比白天更美麗」；但是，這麼亮對身體並非有好無壞。夜晚時長時間待在明亮的地方，會讓腦中的時鐘誤以為當時是白天。長期這樣的「誤以為」，會使我們體內生理時鐘大亂，大腦如果將夜晚誤以為是白天的話，會造成：該睡覺時睡不著，該醒時就會睏得不得了。而且，晨光能使人體激發出一股不可思議的思考力量，是燈光無法取代的。
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儘早調回亂掉的生理時鐘www2.tvboxnow.com1 N" h9 Y: [- [1 b& e
& R. O: b7 V" x9 W, K' }& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要將亂掉的生理時鐘調整回來，其實也只能靠明亮的光線了。經常依賴照明而在晚上活動的人，就會漸漸變成夜貓子，到了隔天早晨，再照照晨光就會重新變成日行性動物了。不過令人擔憂的問題，就是變成夜貓子之後，早上就會怎麼樣也爬不起來，也就錯過了轉換成日行性動物的最佳時機，之後每個夜晚就會愈睡愈晚，最後變成惡性循環。
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許多有睡眠障礙的人當中，有很多是因為生理時鐘變亂的結果。專業的睡眠中心會以「光療法」進行改善，不過這種療法只有早上才有效，如果是睡到中午才起來的話就沒效了；到了晚上才進行的話，則會造成反效果。有研究指出，早晨的光不僅對體內生理時鐘有影響，更能增加讓身體甦醒過來的荷爾蒙，重要性大增。
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或許未來有一天，人們可能只要吃顆藥就能輕鬆控制生理時鐘，但它應該怎樣也無法取代「自然」的晨光功能。 |
發表於 2007-10-24 12:08 PM
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