冬天冷知識1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.www2.tvboxnow.com2 K. d/ E- z& e
- k% S. f# d- d' Z
2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。tvb now,tvbnow,bttvb2 o. F, Q8 d+ g. ^
; n! p# |( l2 ]% {5 I& xtvb now,tvbnow,bttvb3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。
0 X1 ~9 a* J: E, [! Q! M6 h0 n: p, `7 O: D: l
4. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。tvb now,tvbnow,bttvb4 @' s* C7 i" f+ ^( x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m7 j' K" C; L
5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。
7 E- C+ x/ ]6 k8 m6 Twww2.tvboxnow.com
$ ?! ~! r) S1 E8 P/ \3 I6 t% utvb now,tvbnow,bttvb6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。
1 J% S+ S. |6 a8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a; R+ Y8 s: @: K$ R. ptvb now,tvbnow,bttvb7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。4 b2 O4 R4 L! H# E6 ?& j9 T! y
, c% G) f% Y, ]8 W( x8 ztvb now,tvbnow,bttvb8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。www2.tvboxnow.com) ^- [5 w; P* }' p$ s: R( ]) Y7 I
+ {6 r$ a4 W4 M9 F* fwww2.tvboxnow.com9. 冬天適當吃點涼菜還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。 |
發表於 2011-12-8 04:19 PM
| 
