早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省8 n' a2 Z4 ? a' T& p
下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時公仔箱論壇+ S. Z- q' T9 q' X" I4 i) g# D3 z
吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。tvb now,tvbnow,bttvb) N, N. ?7 f% m$ a& y$ ~5 H
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚7 I1 V# z7 A+ K% L: Y
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。www2.tvboxnow.com+ y. ^, O& a& w9 C3 D; w
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%tvb now,tvbnow,bttvb( I6 ~" }/ e( M% J% n' C
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為tvb now,tvbnow,bttvb& @* X" R* v; E W
減肥的一項策略。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f/ P9 C4 x, I+ x
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的tvb now,tvbnow,bttvb0 p7 @# t F6 E- `
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
8 P) C7 r1 |. {* A: a爾吃的人要低13%。
1 u0 E' l G+ \* D/ pwww2.tvboxnow.com其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊公仔箱論壇5 l* Y. i0 [: f: V4 ]) h0 c$ f' t
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
# n5 M. O- T7 @2 L要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前公仔箱論壇. b J: y) v' D! b" h; ?2 q$ R4 n
把這些熱量都消耗掉。
8 Z+ O7 @, \0 N& I9 rtvb now,tvbnow,bttvb如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們www2.tvboxnow.com7 i5 s1 X7 b. L3 z: l9 C
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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