半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。www2.tvboxnow.com( Y$ h: K. z, U2 m
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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( c6 K. j7 N& |4 z2 O5 {# j全身浴: M/ E! M/ |( G- J0 g: |" k1 S
- O" _& y$ X6 p* L- V. j脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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1 O3 ]: l" A/ b. M1 u5 [$ g4 q" g3 E, v* N& ]膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
5 J7 p. a- h; S. n, {1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
7 {1 J |0 q- U/ e8 vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E V) m @4 Z& _- s- A' ^# Z
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。www2.tvboxnow.com: f/ N: Z; U! v
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蒸臉6 i' K4 c* r% W5 X3 V$ E E
* B+ B$ g* m! f8 T公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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4 g6 a2 G4 Y; h+ b5 U7 m7 q$ nwww2.tvboxnow.com坐浴2 w1 r4 d: f/ q0 T9 G
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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) |% q7 P4 E8 D7 r& u冷熱交替浴5 X0 n1 g, [: L# k/ g x& Y, U
* v) K9 E% q5 m( ] B: _www2.tvboxnow.com以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。公仔箱論壇4 P( }7 w/ G+ p: i& @$ d, n
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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5 K' U/ F7 P$ G( {( T, G泡澡的溫度和時間, M% d/ w, ~7 ^/ W2 ^$ y; C& g6 h
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
2 a' `7 Z+ u; ]想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
% C0 l7 N, T* s+ [( b2 C$ X& `' {tvb now,tvbnow,bttvb若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。www2.tvboxnow.com$ B |0 c8 q: m6 D9 V) K+ A
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
' X; }' y( K- B5 k, g# O- C& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人
: P. Q- P. C/ a! c( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( H$ y! U) t3 f. s+ stvb now,tvbnow,bttvb研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。公仔箱論壇, y# M1 W2 I' A& c! N H
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泡澡和保養
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$ }% f9 ^# k$ E過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。0 o5 Z! `2 r5 X+ v# N6 Y; S& i5 x
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb' J" S2 J) _3 h/ D3 m f' x
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
9 x$ v* }' L; k' |tvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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