最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。) L/ t4 G: s$ R, ^6 V
6 m# M9 V8 L' \
3 [+ c. a+ \1 D% H/ B; i( u
●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。
, L' V# e E& O ^, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?# T5 g- M0 m1 ]% `
若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A1 u* Z0 T: q& V3 k) H9 e
4 _; ~) z$ \( I; ]4 f6 l公仔箱論壇●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。
) J Y! p" n* K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 K; \( m4 A+ L0 }% q8 v# O
●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b; g8 @& }$ S' c
tvb now,tvbnow,bttvb; r1 _" \1 \' }* ?
●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]9 N% @# E( |: e; q
& B# C6 E2 T5 V9 ftvb now,tvbnow,bttvb●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。www2.tvboxnow.com9 f2 L: ]& b3 q3 M
公仔箱論壇$ b% W- N+ t7 \- y6 x: Q
●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。www2.tvboxnow.com" k4 a( X, Z: W% O9 o9 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q" [4 U: B' n6 K
●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。公仔箱論壇" R, ]* `8 |/ q- ]: G) C' p
9 @0 i# g/ B# [$ q1 q) w
●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。
2 y, j: e" a- W3 _+ c3 f0 D+ }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 P! v( G5 Z A' r4 [/ Q6 T ]
●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。
4 W- o, }7 W0 m公仔箱論壇
* e9 ?, l9 e$ C% A5 `tvb now,tvbnow,bttvb以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。 |
發表於 2011-12-18 11:14 PM
| 
