腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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" O8 X- t8 I% |/ T% Z% D2 r% A- ^吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
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* ^% H7 z; z! Ftvb now,tvbnow,bttvb一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e9 H3 y; {5 G
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。www2.tvboxnow.com' g- A1 {- ?$ K( B) [ T) R% P
6 s9 V$ U( U& z5 d" y# J) u0 e相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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I3 R& g9 y; _' O( X$ }" Z; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。" I% B3 X& d; x; K9 C
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
7 D7 t/ `; C1 ~, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. f8 m0 x# |" J( |
使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。tvb now,tvbnow,bttvb I/ R0 r- U& @3 x8 Q
; g) S g( x- w& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，www2.tvboxnow.com8 C1 l; w1 Q7 D! Z: B5 E( ~
% k& C% b" C( c) e# ]# N# H& l7 O也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。www2.tvboxnow.com7 |8 `# h! |. E2 _& Q6 M5 F: M
) [ ?/ v" a6 D' I在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，* ?/ E, j2 c/ W2 T( U* k
7 r; T/ T& V7 Q2 h( D0 a公仔箱論壇很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W f( `6 A8 {: S5 o/ x4 [/ k
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# _: }* J5 J* M2 Z7 y, k人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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1 [ o, g+ }/ c: P! Y( hwww2.tvboxnow.com隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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! _4 }' b Y5 U) _; e公仔箱論壇。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c! s" _; L4 c4 {5 ?; @! J$ c
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，公仔箱論壇+ v8 T3 v9 f* v$ p! I% h) P. @ y( E
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `/ u9 p& D. b3 x2 Z
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \4 q' ]) Q/ N7 ]9 v
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
$ I3 e$ x, K9 j/ Y# i, ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q- s* T! T( b( {
且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，tvb now,tvbnow,bttvb# U X9 H* N- c4 c2 p
$ l0 A+ p% O- N* j U9 K) Ytvb now,tvbnow,bttvb體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A/ Q; K' e) o3 X% B0 m
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。www2.tvboxnow.com4 ?8 Y2 |" [# Z, X. g- y0 A
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。公仔箱論壇- Z5 E; [) O3 r( o' I: |
0 z6 A. `, C F6 q( f斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，公仔箱論壇4 s0 y$ U5 {# t( s. K( x* U
! j. a; B* z; wtvb now,tvbnow,bttvb一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、tvb now,tvbnow,bttvb" [" W/ {4 K5 m3 m/ i/ W
! X% ~+ l' c; T9 o$ s# i7 Awww2.tvboxnow.com消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌: f1 M! ~! r. M8 t# R. c
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卻相對增加的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v1 X7 N' I: T; c
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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' a8 Y% z! q& R. \tvb now,tvbnow,bttvb，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z/ T, ~% J9 x/ i0 D4 |0 K
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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1 A/ Y1 o# X s! Vtvb now,tvbnow,bttvb、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
9 R, z3 h7 _0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 W& G2 T+ C' P# u" `9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條公仔箱論壇# w( v& i9 J+ E' }" V$ [5 h
: w5 W2 ^% f9 r! v, A2 ]% q0 v，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五www2.tvboxnow.com* z6 I, [4 b3 j; K- g* X
: ^, U6 C* t9 z/ |tvb now,tvbnow,bttvb至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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* A) f' E/ C, y0 Z' K最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 www2.tvboxnow.com- j2 G c; e1 C0 v0 `) B
+ }8 a$ k, }$ Z1 I9 S9 ^公仔箱論壇7 z. L6 Z3 @( a2 a. \& |) r1 ?
提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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, d! U3 {0 Z' S, t並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。* p( T7 h& ?% F5 c
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
) g, G" b" E8 P" A+ n; n公仔箱論壇
, q# [6 ~6 j. S0 X6 z0 T: K) X均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。www2.tvboxnow.com* ?* {8 P' ]& u' J) p4 E) ] [% x
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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發表於 2007-10-29 10:12 AM
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