冬季氣溫驟降，保暖禦寒是我們首要考慮的問題。冬季出汗少，體內廢物只能通過尿液排出，無形中加重了腎臟的負擔，所以，我們還要養護腎臟。冬季養生，要做到「養腎防寒」。0 {( i& o$ j9 a" }6 F7 b
tvb now,tvbnow,bttvb6 q/ a$ \: @# k4 n
1.增加能量：冬季氣溫很低，我們的身體為了保暖，會消耗更多的熱量。如果補充能量不足，比如一直素食，就會導致體溫下降，抵抗力弱化，降低工作效率。富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物都可以為我們提供熱能，米飯、牛肉、羊肉、豬肉、雞蛋及豆製品都是冬季的保暖佳品。1 W# B+ ]' s" Z% z- \
/ D+ j* E( t- Z% E4 Z7 y- O% `/ G; p公仔箱論壇2.養護腎臟：腎是人體的「先天之本」。隨着冬季的到來，腎臟的負擔愈來愈重，因此，冬天要把養腎放在第一位。動物性食品（如鴨肉、鵝肉、羊肉）、蔬菜類食物（如木耳、蘿蔔）、乾果類食物（如栗子、芝麻、胡桃、大豆）、根莖類食物（如薯仔、番薯）都含有大量的維他命和礦物質，有助於維護腎臟功能。
8 c/ E5 I5 D. [; dwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com. l; x U; q# y* w
3.適量進補：「冬不藏精，春必病溫」。冬季是人體能量的儲備階段，對於身體虛弱的人是進補的好季節。可以選擇一些藥食同源的食材來滋補我們的身體。須要注意的是，進補不可過激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `/ C, ?4 I9 [! n+ F$ S
" q# W' L+ `) V8 j) a. Y5 P‧兒童冬季進補食材：茯苓、山楂、大棗、薏仁；
1 S N# u7 L, D7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; E3 N. }( k6 e3 Q7 Y! a1 ]4 F0 E. E
‧青年人冬季進補食材：蓮子、首烏；4 ^2 [1 j3 h1 p, x
3 E. A1 @5 a* j- y1 a0 t. q公仔箱論壇‧中年人冬季進補食材：龍眼肉、北芪、當歸；
- o& K' A- b* F/ w& m7 _8 f
6 V* [- g" C5 Z. u3 M公仔箱論壇‧老年人冬季進補食材：杜仲、首烏。
. ~) K) s* g5 _) n4 M( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]- V F9 X& e- K, w
4.減鹹增苦：冬季是腎氣旺盛的季節，鹹味食物的攝入會導致腎氣更加旺盛，進而損害心臟健康。因此，減少食用鹹味食物可以防止腎水過旺，而苦味食物對腎臟和心臟有很好的補益作用。豬心、豬肝、羊肝、蕪菁、橘子等食物都適宜冬季食用。
. l0 y4 E9 K/ \& Q$ swww2.tvboxnow.com% }2 l3 F) |5 }# t
5.溫熱養身：人體在冬季會變得特別脆弱，生冷的食物很容易傷害脾胃。溫熱的食物能夠有效地保護消化系統，因此，我們要注意進食一些溫熱性的食物，如芝麻、栗子、大豆、羊肉。 |
發表於 2012-1-4 04:54 PM
| 