豆类 9 P2 k. D; [' D" D9 K
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
# k0 f( U# g$ F/ s% Y: Z
* s! j2 N- H% W 红辣椒公仔箱論壇( A# y+ [- C# D" A: I$ f
8 a, o1 K* @: n9 ^* x0 j, c公仔箱論壇 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。公仔箱論壇 X2 c- W( U. R) P
: N" b& ?. C' o3 {# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凉拌绿叶菜www2.tvboxnow.com, a# g# C. L$ C# [# Q: l
2 p, N* q6 f& h( ^& x( i3 |7 M0 U8 z公仔箱論壇 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
8 T: X# ?, M ~, {2 e* B( H( @0 S
6 A3 C% r, `/ I- t+ A! G0 W& Q5 y0 {公仔箱論壇 醋www2.tvboxnow.com7 F% M* z E& _' [, |
, D% X, |5 H: m. B Q. C 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。www2.tvboxnow.com& c% ], H6 p7 k+ f, |6 f: P
$ h6 H( k; N( i3 h
粗粮
0 @! Y. z: z$ t2 w4 @ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com% ]* C) z1 Z% {8 w3 J% P
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 
