坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀tvb now,tvbnow,bttvb3 A T5 [* O' I2 c: G$ b
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退公仔箱論壇. ]) V6 Y# U2 `2 t" N( w' j
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化www2.tvboxnow.com2 M0 U0 r( ?) s, E: s! H
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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' Y2 Q; Q4 z: T6 r' D( @' |公仔箱論壇這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！公仔箱論壇! M3 A: A1 H2 Q- a# `% v% z6 k0 s4 ~
1.眨眼運動：tvb now,tvbnow,bttvb2 K7 Q0 h7 Q" |
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2.眼球運動：www2.tvboxnow.com6 C$ b: x- { w8 l" G& E; N" g
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。www2.tvboxnow.com! M0 q, x _- {5 }9 S# s" J
* y7 E+ _8 h# \" h* q: D+ G2 iwww2.tvboxnow.comb.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。公仔箱論壇2 }/ A& G: W. M; \4 u& ^2 c6 D
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。
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3.看遠看近動一動：公仔箱論壇: \( b: ] ]: @6 z, p% y" x/ O
% T$ @8 S2 s5 t, u# vwww2.tvboxnow.com(節自白佳欣眼科診所網站)
: o5 o1 U8 P+ e' `+ ~& j swww2.tvboxnow.com每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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6 {+ |$ U8 M' W4 o; ?0 Nwww2.tvboxnow.com不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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