坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
( O' {) j7 x6 P" W2 Stvb now,tvbnow,bttvb眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退% A4 l) G& B" v2 q% G6 q2 `
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化公仔箱論壇: b; W, N2 L8 w& [5 l1 |0 g! j
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^www2.tvboxnow.com( F( e, z8 f; b$ i0 T
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
: I" c2 X% \8 o' J) `6 ~1.眨眼運動：
o% x* ~& a3 U) R3 t5 b公仔箱論壇先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2 r7 N, l4 g; J4 C$ r# O9 _3 n7 H2.眼球運動：
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5 _% o+ m9 \8 l( u) |tvb now,tvbnow,bttvb可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！$ M, S# P1 f' E4 M4 V
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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1 G; H8 S7 x. h4 {6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。8 z6 j3 ] |0 O1 V# W4 i5 I
r. b; I8 x% @0 B# o6 I; N$ E1 Lc.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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8 H5 ^- W- T3 ]& Ed.閉上眼睛，重複以上的動作。
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3.看遠看近動一動：7 ^4 Z5 i7 p$ j0 k
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(節自白佳欣眼科診所網站)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P% u% s2 W# b9 T4 j) o
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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