坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀tvb now,tvbnow,bttvb8 k6 A2 R4 u: S! ^( D1 e( u7 @
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退/ C# a! |$ o( U% ~$ I1 l
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
) l! A; O+ ]0 y4 a; h( C, c$ H6 P希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^tvb now,tvbnow,bttvb0 ~" j* K+ Z& @, \2 e
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！www2.tvboxnow.com% o k5 s3 T, S
1.眨眼運動：
' W' I! f: Y9 b4 I! ^9 S% Y' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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& }/ L: B9 Z0 M7 {# B/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.眼球運動：
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。公仔箱論壇( k1 D) n1 k" z/ n& m' o: i, i
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。( c- V: e, G+ N" t* a4 {1 T" r
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。公仔箱論壇3 x4 F) l4 E: n8 M
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。
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; a# T0 _8 y K1 W) d3.看遠看近動一動：
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(節自白佳欣眼科診所網站)4 K% f* Y: r, y/ E3 A
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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