本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 , ?4 [4 b) ]4 t
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【傳統六種早餐不能吃】tvb now,tvbnow,bttvb: |. j, Z9 \6 E4 I3 _9 o4 M+ ^
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" e8 Z. t7 G2 Z- z5 _# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇0 u! E4 f$ y9 Q4 d9 t! }5 g; ~
$ g7 a4 a4 y( H% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。www2.tvboxnow.com9 A7 x3 ?& A0 v& U9 @
% c2 P- k4 L9 l0 @- p3 k( Wtvb now,tvbnow,bttvb 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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; y; M1 E. ]) j8 @5 P9 _$ uwww2.tvboxnow.com 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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* r9 g% l0 E3 Y 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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/ j1 h; _" {: L/ [8 fwww2.tvboxnow.com ♥吃法一：“回味早餐”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^% j/ n6 K1 |! r
2 l# O* q9 r( @# S/ u- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：9 w3 e) I( O3 f9 E( _! }. B w
7 n( n7 V% Q! |3 P3 X* \不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。% w$ ~/ C. K6 U. z" `8 H* Z
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。公仔箱論壇) a' N* W# W4 w& E! J
* ^0 r c5 g6 x$ Q. r4 Twww2.tvboxnow.com 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb- g2 u( p6 T' ?- O4 \
$ ?( Q/ p8 j8 kwww2.tvboxnow.com 早餐內容：各種西式快餐9 j a2 Y* r" ~. E$ e" y* Z! V
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。公仔箱論壇# U/ F+ r* T, }
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。www2.tvboxnow.com5 J9 Q0 ]4 D. Z0 Z7 D
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。 z/ W" Y) J7 v- B; D) m {
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。公仔箱論壇/ r' s4 m3 j- p, ?0 Z! r" Z
2 v$ ~& _' O1 ^: H/ J* P公仔箱論壇 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。8 [0 V9 Q! \4 k8 B+ b6 `
另外最好不要長期食用。
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6 Q2 ]) g8 v |www2.tvboxnow.com ♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿tvb now,tvbnow,bttvb: ~; [3 d F) I
' t9 _4 x' M x% ?4 U7 vtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B3 }3 X! r( z' V: P3 _5 s' F& ?1 L6 t
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專家評點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U8 T6 Q9 C# B
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k8 F; {5 u/ L+ [
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }6 k7 T7 l: F$ z
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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( a% a# J* F& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法四：零食早餐$ L) h$ E' ]; [( q& s+ F
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇% f0 u( F% [; R2 h
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb8 D( T% c/ o% f, ?' r- h4 ?
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S) j4 S l% Q3 H* d) E* u# g
/ @1 N2 G' w. o! O 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。www2.tvboxnow.com9 E& G8 h" \# F3 I: H+ m
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }. i' i& V- V; s
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐tvb now,tvbnow,bttvb1 M" ]) Y4 r7 Y3 d: h
) e6 O# t9 Y8 q+ M) L 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……tvb now,tvbnow,bttvb s( i- G4 v6 |5 Q
; Y2 I2 y, w. B8 E7 Y6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。8 n1 S Y- ?$ \& o- t
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb) V9 b% u4 y4 d5 g
3 r( W6 M& U# N0 Q0 V# btvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。& F$ l7 i5 V2 E" ]4 e$ |. Q5 g
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。公仔箱論壇$ D6 ?$ B$ A/ H3 l" p# s6 h
/ a6 W4 I0 W+ N4 \& H$ J公仔箱論壇 專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb4 B, | K& B# d$ D& Z; n& O
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
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' N* k2 S* e0 C' j* H, z# T, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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% V! F" k, q5 Q# U4 |2 Lwww2.tvboxnow.com 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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