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小測試公仔箱論壇% B: @8 e# w% H9 ]: G
$ i7 W( B7 i ^ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。公仔箱論壇 ~/ m! O; ]! K
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。www2.tvboxnow.com7 h, @9 u( g. x
* q0 x8 A5 ~% f! U7 F S 2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |( W, E4 b( U" i
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。www2.tvboxnow.com. J- c) f5 h# R2 o# Y. o
* c- \5 Q! _7 j8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
+ q; B6 C2 z; B1 V \; {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v0 b2 M6 ~# O8 ~8 ?
7t.有點不順心的事就徹夜難眠。 T* N$ ?0 i1 r" R X' X5 ^
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8.換個地方就難以入睡。
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$ E! h9 `9 \* L3 ^; v- btvb now,tvbnow,bttvb 9.一上夜班就睡眠不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?& a( E- g7 @, ?1 t! n
& G' i2 c# A" T 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z+ W1 @7 I& f! Z8 t
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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0 ^& T3 A! L" J' s- n; atvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。www2.tvboxnow.com- C: L! ?9 C# O. a. R
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
4 _) B0 v* l9 E3 y% y& M. v% v- k 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb* B$ l5 t! O- a4 ?; w& G4 U" U! H
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠& U% C3 f2 n' d+ V j
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。" L8 K7 B& G$ i; S/ r) Z$ x
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。tvb now,tvbnow,bttvb: X9 W# |% ~+ P. y
+ R2 {. E c% j: s5 ^tvb now,tvbnow,bttvb 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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