5個簡易減腹大法任你挑
: q- e1 S' O) I) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |7 t A7 ]+ n8 z9 h
6 d: F0 t0 X8 ^% g4 N2 n0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。 tvb now,tvbnow,bttvb% Q( Q' g; C: z& I/ a5 P
公仔箱論壇/ c, z X' N' T+ K% q
1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。
3 x) q, T3 C' x. X5 {$ M3 {+ N8 m# Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ m m% n {; j2 A/ ewww2.tvboxnow.com2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
: u& f3 x% _7 Jwww2.tvboxnow.com
% p$ d) Z7 w. q( \www2.tvboxnow.com3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。
! |- G# h+ a* w" J( r2 X3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* l" U7 O) O0 G: p: L& ^
4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。 tvb now,tvbnow,bttvb* r& w; L1 N" S9 x! |9 N q
公仔箱論壇: @5 h; g8 F3 h8 a7 \- p4 e( @
5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。 tvb now,tvbnow,bttvb9 }$ _4 [" O/ _5 K7 g! b l; z6 Z
& k3 J" I: n' I, u) O- ~- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 }6 d" c, a; G1 u: p" s公仔箱論壇溫馨小提示： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v. a1 ~: P8 {; e( O6 K
- A; v5 P' R ~7 O2 f' c
1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。+ J. Z7 F2 _& H3 I/ U1 |# \- u
, N+ H' P4 u( Q+ B, O" B( m4 E" gtvb now,tvbnow,bttvb2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。
' L( S& ^1 z0 Z' t3 q
# I; g! y; l: A7 d1 rwww2.tvboxnow.com3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。
0 C; H; L! q# Q+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?/ X9 R! Y5 Q. S8 F' e( i% w5 }公仔箱論壇4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。 公仔箱論壇/ k5 H" N! I- i+ z# w; p
當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
| 
