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白飯魚* 80克 蛋* 2隻粟米粒 1/2碗洋蔥 1/2個 蔥 少許 油 2茶匙 調味料：鹽 1/2茶匙 豉油 1/2茶匙 胡椒粉 少許1 |) N/ r1 P! D# _
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備註:5 ?7 y1 E- \" A1 ?# N* J
多吃一些連骨吃的小魚，如白飯魚、沙丁魚及豆豉鯪魚等，便可大大增加鈣質的攝取。9 N- U9 ?" X& b- W
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1. 雞蛋加入調味料打勻。
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2. 洋蔥、蔥切粒。
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* v* ?& Y" I8 T8 r' z8 _3. 在蛋漿中，加入白飯魚、粟米粒、洋蔥粒及蔥粒，拌勻。
: Y3 Z+ l9 J7 c" r2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q2 S) v. h$ F9 |& K公仔箱論壇4. 下油，下蛋漿煎至金黃色。 " u5 }0 q* k- s: [" w
1 S2 i: V2 _' N6 F5. 上碟後切件。 |
發表於 2007-11-11 05:39 PM
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