1.地瓜
) D% x# V! |# T" X- w w7 O& Xwww2.tvboxnow.com 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。! F; u& R3 H! b5 J
2.綠豆tvb now,tvbnow,bttvb) p0 h2 f' [$ v+ b9 g' M$ o, a
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
& t! r) d2 }6 l; j2 v$ Dwww2.tvboxnow.com 3.燕麥
' G3 D- { O* w 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!6 g. a& J/ J, f. Q6 ]+ U
4.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb" T% ~: Z6 L% O4 F$ N
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
9 X: O, N9 c: ]0 {tvb now,tvbnow,bttvb 5.小米; n( l& `+ S; B# v/ {: l
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
* P; R% g3 g$ z5 T公仔箱論壇 6.糙米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r+ `# w5 R4 U: u: ?, w6 O- C
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
4 X; n- V0 a; B. E, [1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.紅豆
! ~- q1 j; P& z! [www2.tvboxnow.com 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
- U; a7 b+ z# u# h& \% w公仔箱論壇 8.胡蘿蔔
% v* F8 h, C3 U/ w/ l 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。9 G: Y: X$ c) Q
9.山藥tvb now,tvbnow,bttvb& ]2 C- K: K9 ?. u
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
1 J3 j4 ^. o% |- r" ^7 j k9 B8 stvb now,tvbnow,bttvb 10.醋
6 ?3 t5 n/ o$ Y' \4 ` 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
8 \+ I+ P i+ P* @2 z# x, Xwww2.tvboxnow.com 11.蘆筍
' l$ E! X+ F0 I% e9 wwww2.tvboxnow.com 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。' B$ ^ o6 | l9 J! l; C
12.蓮藕公仔箱論壇' x# G3 @6 M# p' [6 Z1 s
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。6 {& I9 X( q' |1 m, @+ M! |
13.白蘿蔔) B( c, g" q! y/ Z& }
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
G0 H' c- {# t0 ?( ^+ Etvb now,tvbnow,bttvb 14.山同蒿
. ^9 T0 W9 D5 O) f. C& p5 k 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。0 f ~6 w! k% V
15.地瓜葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f3 Y9 N. g1 H" p o( L" g) s
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!: I/ `+ P3 c! t7 t
16.蘿蔔葉
@; K+ T" @2 t5 E+ y9 Twww2.tvboxnow.com 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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