由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。www2.tvboxnow.com) }3 r* h+ |) l8 u2 }
8 w' [7 d2 y+ m. @* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {* i- N j- s q/ W( B: ]2 Q
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）5 X& v/ @0 ^0 G- w8 y
．盡量進食天然食物
2 d1 F- b, W! [% P# ]1 ]0 b1 l LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
m1 ^) k4 A! r7 {0 L2 N4 Q．早餐進食較多份量蛋白質
' s) ` N* ]: x' `0 N& P4 r8 [．晚餐進食較多份量碳水化合物
5 @ J0 C6 }! t2 N' Z# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb& a3 v7 T$ E/ ^' J1 O
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
" y- W3 x& {1 }1 zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v5 Q, {9 S6 h
Sleep Well 睡得其道1 `, q* ^' P4 v$ \% o
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
5 q9 Q% I( X- L5 w公仔箱論壇．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘' M5 i+ ]; Z2 X0 P# O
．睡前4至5小時戒咖啡因www2.tvboxnow.com) `: H+ T# W" _4 \- a- l
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a$ b) M M1 z6 D
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足" J- C6 _7 Z! \5 o
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Exercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb+ [5 d4 m" c8 ]# B3 |
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒; D# ]7 I; |9 L" U7 z1 m
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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# g7 x5 F, _6 qwww2.tvboxnow.comLove Well人間有情
2 }: l# E: f, S3 f# cwww2.tvboxnow.com．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變www2.tvboxnow.com) a& ^( C( B2 t* `0 M6 i8 Y; E
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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. s7 w1 c3 t0 }0 k. m+ Q `6 t* FPlay Well 玩物壯志$ F5 Z! n1 L/ _ a. U
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvb now,tvbnow,bttvb8 r$ Y, k7 y4 b+ C0 q0 Y
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
$ m3 K! x+ c5 S+ c# t5 C．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息www2.tvboxnow.com8 I, q, b' l, w2 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b$ ~# X: q( O
Work Well 人職相配5 E7 v0 V3 N4 z& G- ~" x
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作" g9 u8 ^3 o( B& h
5 A5 M5 H1 O3 C: \$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態/ d1 W6 Q* }8 D6 g3 u9 h
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
9 w1 d; r2 c( a/ Q, s/ K! M! C．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb% X9 F9 R% Z& B1 z! u3 v1 P
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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