由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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1 Z8 ~/ E) G) R9 P/ c, R公仔箱論壇Eat Well 食得其道www2.tvboxnow.com) V& P% [4 k( o+ O0 V
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）+ R% y& U$ n, }3 ?; |3 g
．盡量進食天然食物www2.tvboxnow.com7 p: `3 G F0 ~) O4 e0 A
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
K) j) x& p+ G& B/ d$ E; utvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質" m- Z8 O; H7 E8 R: z
．晚餐進食較多份量碳水化合物
4 z6 G0 m+ k6 _7 V' Qwww2.tvboxnow.com．每餐只吃7至8成飽1 [% k: z" m; A7 e" b% s
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道tvb now,tvbnow,bttvb; B6 W }/ Z4 F( R! k9 ~
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n- Z7 [* }7 m7 f; E; L+ p6 v( F2 d
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘www2.tvboxnow.com9 L% u$ e' z2 n2 ?% h! R
．睡前4至5小時戒咖啡因
# T% [% n+ U! [5 q/ B．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇, U/ v: _5 N2 ?0 Q
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇6 C. u6 E- T, l" `
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Exercise Well 動得其道
7 C o, ?4 P9 _+ S8 G．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A$ z7 H8 A8 a8 Z5 k7 _4 h/ p
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要, \9 w* q: P4 {0 X/ f z% l
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Love Well人間有情
+ V7 R* A- Q5 g8 L; u# J- I" ltvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變' A- l/ Z# R; I4 P8 u$ r
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒www2.tvboxnow.com) M) [* T s: H T& w3 N9 p
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Play Well 玩物壯志
* u j! s) z- y2 @www2.tvboxnow.com．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
1 ?# e% A# _+ g, w公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
/ \3 ]& W; P, F" U! U" P公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb/ [, k; _/ Y( q. h
2 d9 `5 N8 A. z0 \Work Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb- }& f& ~/ q1 E& ^5 ~: s
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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5 i. R" P4 o$ V" g, A: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態
! q+ o, f: h; K. P' B9 U公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
$ w3 U8 Y9 Y) I! u6 A．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r& q9 F2 {0 ]3 \3 k6 ?
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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