由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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; T* C, W6 W/ G. m) ^Eat Well 食得其道* y- ^) {' U8 O" V) O7 P7 q( h5 m
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb" L& O5 i3 V* N0 q8 [% ?% V8 }
．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D# D& } Q+ J; K n/ x* a. Y7 Y
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f2 V H* W: e
．早餐進食較多份量蛋白質# _6 X( g& j# W. R8 _. q9 `
．晚餐進食較多份量碳水化合物
8 I2 c$ L' c* _0 |" k# R* d+ Z# r7 W．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇 \/ M% d" B; v
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝www2.tvboxnow.com/ L2 o- p$ s+ \4 R/ c4 C1 q
- E- J% \- G6 K# B) l Q7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
/ D8 G" c7 Y4 |" ?公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
" V1 F0 w( r: N0 Y& C% k) [．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘' v) Q+ m- `# E$ N4 P% k! Y
．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb/ i2 r- S# g, _2 Y! ]
．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇# Y6 H! h* U: j1 X: F1 D* W: Z
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r) S L# }* ?7 S8 c- {, r
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Exercise Well 動得其道
2 l* H) V# T, t8 A3 \．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒0 V, I8 x" D( l {: B$ B
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情
9 g. D& s) I% q6 j* S0 |- U& T7 V公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb2 r$ G _3 b3 P- G8 S, ]0 U7 S4 v
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [- c% Z" Z) u+ e$ X
公仔箱論壇1 L3 {& t0 F5 C1 k8 X. u
Play Well 玩物壯志* n3 G, U) t( [1 s0 y B
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
3 H/ [9 m/ ?1 k+ Q0 k# ?tvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
/ K V. G* a3 U4 `' |6 y. n+ i公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息) V$ [# t# ]4 g" e! x m9 c' j
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Work Well 人職相配
' T( ^+ P# e& f/ x1 T; u0 c% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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* r! P5 ^5 K# h4 [2 f- l4 H" @Mind Well 良好心態tvb now,tvbnow,bttvb$ C) g3 T: t2 [
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
$ C# Y: \/ Y" h) u2 Y/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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