[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。公仔箱論壇: v6 n1 ]% Q3 |5 p5 y9 c
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第一部分：準備動作
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明公仔箱論壇* Z$ a' [5 e1 u: u' V7 I
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y1 G6 K, \, x% V- q+ h( K
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範）
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲公仔箱論壇6 b3 g1 o" N3 v
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。

圖一公仔箱論壇& x. H* ]8 o* X4 \2 Q7 F" O4 \

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[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向]

圖二 $ }* X0 ?$ O1 F ?# s# H

[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]

圖三

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[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] 2 o/ b- j4 F/ _; }1 b. U3 \5 v

圖四

[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]

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第二部分：擊球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J4 f1 Q- W/ f7 e
“二號位置”—擊球點
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） + s: T4 d, J/ v2 B' n! R5 s3 E y
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方 ' M; J- J8 R+ x0 x
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。
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圖五公仔箱論壇% o0 J$ b& H4 u

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[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] www2.tvboxnow.com! ], U0 v9 x2 }! w

圖六 2 Y [4 A5 y, p5 x" R

[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] 公仔箱論壇# i- ?+ }2 w9 D. e) J; g' d
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圖七公仔箱論壇3 R* k) Q* z, A0 z9 }

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[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] 公仔箱論壇# V9 g: [/ @% W8 L9 t
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“三號位置”--收拍
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反） 4 a, |$ T i7 B; ~5 x" A6 R, y
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面 $ E+ k' J8 C# n1 X7 w
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。公仔箱論壇" o% ]$ Z( m) [3 q( E( e
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）tvb now,tvbnow,bttvb- Q( I- b1 Q; c
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圖八 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r' M7 _5 f5 w/ n# x

[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉] www2.tvboxnow.com7 @; e8 g8 z- `

圖九TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N* ~$ D2 B* Z8 `" R

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[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方] www2.tvboxnow.com) T: R! ]- T" }6 t9 ]5 T

圖十公仔箱論壇2 n3 o* H' D$ H% c

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[圖十解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] 2 n) I. ~, k1 u( O; `4 b
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圖十一 tvb now,tvbnow,bttvb* I' p/ G4 J) }# m# O