清晨第一杯你喝了什麼?
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) C) k$ K0 B( J* U5 awww2.tvboxnow.com你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
7 e" x5 o) j! M; t财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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) A2 `5 r5 U0 u6 v6 Z4 x7 Bwww2.tvboxnow.com白 開 水
) v! Y+ F* ?9 B& C2 d) ]) A晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。: B! u' U$ [' U: P. a
" M' A/ m) C3 a5 I# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。8 g" T3 n. O& L
7 J& ]6 j! }0 @3 o; `! Lwww2.tvboxnow.com不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 www2.tvboxnow.com4 o. f% i4 G& X) C# H; Z6 W
& m0 M) M. q' q3 }1 H1 K6 qtvb now,tvbnow,bttvb蜂 蜜 水
0 |6 @, i/ Q7 A相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。9 P+ q; f; ]* ] C) w/ W T
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 www2.tvboxnow.com" `/ H. S* \/ O: i
6 u7 t) }, U1 atvb now,tvbnow,bttvb檸 檬 水
( v. p9 E: A% x. p0 X0 H+ [如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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" V# J( K+ E: i0 R是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。tvb now,tvbnow,bttvb* i P- a. ?% s
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。4 w' X( G J) C7 d7 s6 U
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
, g1 x8 ^$ `$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ g& j, m8 i, ~/ h
淡 鹽 水
) k, Y. W% I8 lwww2.tvboxnow.com有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]) G$ ~! \9 j& k3 |/ E
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
- ^5 O" ^1 w+ c* J9 y w0 S% Ytvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb) V/ ^* X, `* C. I' ^6 z/ P( ]' G
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果 汁
: F& H# U: I( ~& A3 n( D有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。www2.tvboxnow.com# j, `2 R6 s; E$ \9 f' Q
/ q! W9 Z8 d' n; x1 U( M) nwww2.tvboxnow.com這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。公仔箱論壇7 Y5 I; J% V8 T1 R
5 m. Y2 ^) c. G& H: i! f如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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, y8 j' ~5 a0 r n! O牛 奶www2.tvboxnow.com: Q& R( q( [' T- p% O
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。www2.tvboxnow.com0 O# F2 K3 o) n+ j( R
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。* U) r( _& ] k
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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