「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 + t% ^% D, |+ h$ ~. i7 O" {% y
7 n4 ], K: r; |活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 ! Y5 ?' F2 B6 [, |2 T) b* B; Z1 b. S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @9 b: x- {* s4 n# c1 V3 J8 _( v
" N# e9 F* O9 @+ p1 X0 }+ Htvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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# G$ u# o1 x! `! O! ^" j當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 4 v& G h# N% z, r/ P, H
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇0 C6 e' b; ?3 {8 B' j2 Z! G
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走： www2.tvboxnow.com0 f! C* U& t/ m0 _4 I$ `" L' n
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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+ x0 C5 p( @' c9 o7 ? @www2.tvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，1 p# [1 ? p" F+ C6 t, T4 A
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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9 y) l* C1 p1 l6 a8 V$ N0 @公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 3 g7 Q- s2 \1 p* N4 c% c
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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% q0 u% T% `* u: r4 ftvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 : x4 A5 y/ R0 A
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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2 Z6 v, d$ _ R碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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4 g5 n& y9 O6 z. @% X' M5 S! Rwww2.tvboxnow.com運動量不大，堅持下去就見效 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [( }+ p1 M L0 ^$ x( v
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb) L3 ~3 D; C+ K$ D/ k4 V4 U$ p
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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8 ^. {. x7 T4 o% S恢復正常飲食。www2.tvboxnow.com$ ?3 V) n4 D- Q" h7 d
4 e' f: I+ M4 ~( z& ptvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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# Z/ G2 G7 A% H( X- Q6 h% C) e帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，tvb now,tvbnow,bttvb) J- u- a* P: M, W% T
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。! i# K* D- V" m: R: d
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： www2.tvboxnow.com8 {1 u6 G' m8 j! r
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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! s$ x2 U+ w8 ?& F7 z' j% g生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子+ T8 ?) E0 q$ K4 g
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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