變身低位得分王 練好步法
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。tvb now,tvbnow,bttvb9 [- U7 \3 {7 S k z
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除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。
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/ E- m4 l& X) h! g! c- J/ v公仔箱論壇低位進攻命中率高
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! X; g) O w. c* a8 C2 |0 Q公仔箱論壇他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」公仔箱論壇9 y1 o/ H" m- D
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阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。
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' j9 z* A4 [) `% x$ l: Q8 W文：李思詠: I7 m* i. ~% M5 b5 } r
. n+ j) q/ n# s低位轉身投籃www2.tvboxnow.com; h; d9 M" W% K. B
; P, g# _% V: ~6 S# d/ O' l" n【明報專訊】(請看附圖)www2.tvboxnow.com! |, i! Z/ B! e. f' K& m$ S
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6 a7 d" i3 ^" c5 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _0 P2 o3 f& u' Z# p
基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。www2.tvboxnow.com( y2 t/ I% G. e# R; \& x
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0 u+ ^7 B6 V0 G! Q( V. ] y; @(1)（圖：何漢聲)
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(2)假動作
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把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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- I0 h* X2 k$ f9 O公仔箱論壇(2)（圖：何漢聲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [' k# @2 q. h5 x9 j% c
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(3)轉移重心公仔箱論壇! O( c; \) Z5 Y; n9 p
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雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。) Y( r) X. }1 F
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(3)（圖：何漢聲）
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(4)迅速轉身
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3 i" j: N4 X" t* Btvb now,tvbnow,bttvb重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。tvb now,tvbnow,bttvb, o' U: k! @& y. s' y" b: Y
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) S+ U* P: U& L: T3 `% P3 e8 Ltvb now,tvbnow,bttvb(4)（圖：何漢聲）
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(5)躍起投籃
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把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。
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(5)（圖：何漢聲）
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【明報專訊】(請看附圖)
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; @. X+ X( X) b; w- Otvb now,tvbnow,bttvb(2)膊頭假動作www2.tvboxnow.com6 E+ k& _ t2 w6 d
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重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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2 w. I4 Q9 z$ swww2.tvboxnow.com(2)+ e T3 g6 f; q( A
' u+ F) P s* D! iwww2.tvboxnow.com(3)轉移後腳
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。
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(4)準備轉身
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& x: B* A7 N0 w3 L+ H) r5 ftvb now,tvbnow,bttvb重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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(5)準備上籃
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進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。+ G) i8 K$ D& U5 K) x
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(6)大位上籃
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防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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4 L4 }/ _3 b F公仔箱論壇籃底攻基本功
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) a* o! Z$ q8 ^" d! t% d, D站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。 公仔箱論壇& |. O0 D, }8 c. M4 t
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6 M5 |% y+ g' g$ I0 M! }4 E站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。
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以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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