變身低位得分王 練好步法
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。
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除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。
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7 e. [' N9 l9 T7 U. U. d { p ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低位進攻命中率高
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& [# X* C. z! k) d% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」www2.tvboxnow.com+ i' `: [6 M. h' D* }7 ~ h
; h% N+ w1 n, C- V p4 h& _) Swww2.tvboxnow.com阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。
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4 V4 {% Z/ X2 D# |, q4 q4 `: ywww2.tvboxnow.com文：李思詠1 c# r) S+ D2 ~( u) m
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低位轉身投籃9 @7 T3 U% J. r# i+ t' z# ?8 m
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【明報專訊】(請看附圖)
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(1)位
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) z" B8 J0 r: s/ R1 ^基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。tvb now,tvbnow,bttvb2 _$ q p% S }7 ?
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- s3 Y/ Z& ~* A. Z# N4 q8 utvb now,tvbnow,bttvb(1)（圖：何漢聲)
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(2)假動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s' C" k( G. N
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把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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(2)（圖：何漢聲）
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* Q6 j# s& x0 @ E" kwww2.tvboxnow.com(3)轉移重心
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雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。
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(3)（圖：何漢聲）
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/ V. R9 m1 ? Y5 g6 h/ g3 z公仔箱論壇(4)迅速轉身公仔箱論壇- [1 h2 F. [3 M, T4 z
* b, T& f5 `9 K重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。- Y' V, ^" {2 T
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(4)（圖：何漢聲）
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, o" y2 z n, |: i/ v; Q) G公仔箱論壇(5)躍起投籃tvb now,tvbnow,bttvb# J' t3 D ?8 m/ N4 X" S
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把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。, `; d7 d7 X- @. r4 l5 |
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(5)（圖：何漢聲）
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h0 p* j8 [% O. j低位轉身上籃
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9 [; q' F5 i( J6 f6 K【明報專訊】(請看附圖)www2.tvboxnow.com4 ~6 J- y) d; y2 J2 V, g
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(2)膊頭假動作
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重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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(3)轉移後腳
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後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。+ S" u9 ]/ \- K- Z+ e5 j
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(3)tvb now,tvbnow,bttvb0 `1 r2 C- W! z8 D/ H- \9 y
: h- A$ X+ A+ t# p1 b1 Q. f3 J(4)準備轉身
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4 k, I; q+ A9 d; A2 U重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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; C/ h% l' q, {9 Y! J# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)準備上籃
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進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。
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(6)大位上籃www2.tvboxnow.com$ e; P. ~( B& s- r
" b: _2 }0 s' K& l" L# V8 A( O9 {2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。www2.tvboxnow.com0 C! v6 z- i9 ~/ I
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& S# o) k! `) r; s7 }, a0 j" u# l- o籃底攻基本功tvb now,tvbnow,bttvb4 g/ h/ p: Y! x8 s
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% {1 j. z* v& X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C$ i. ~/ M( ~2 F' a5 d' F
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站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。
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! q6 a. M" ?+ _. \3 n- L% \! mwww2.tvboxnow.com站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。
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$ ^0 z) I& x ]( w2 n! l- N公仔箱論壇以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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