一、忌仰睡
$ u. B+ j. Y( m; k. J6 Z5 }tvb now,tvbnow,bttvb勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇/ h9 j! k8 b1 `8 g7 |
2 a# |7 \; A% Z" r- P2 p
tvb now,tvbnow,bttvb6 \$ R l' A' P$ ?3 H
m; G7 M. b) a, u L9 X; B" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、忌睡前千思萬緒
% r* n/ ~& t2 q* o. T2 h. O6 R宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇+ I& s9 q4 G! _) D- _) [' S+ E
公仔箱論壇4 n3 _! A! K( F3 ]% u e
/ K! t) R% P. W2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 y" z: s) ?4 |: C- }2 u X3 g) b/ Q
三、忌說話
j5 ]+ D+ j. Q# h- U) Htvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s5 x3 e( `) U" c" N E
' Y, H! s' P5 B! u n公仔箱論壇- N$ X- `" t# }7 [" D/ I' F
% o( @) x/ o) B8 m
四、忌飲酒飽食
0 C- P) A9 m: ~% `% ktvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
( k2 R6 `7 F2 l% X! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ [) T6 M' x6 _6 @7 H8 {. R* u
/ u) d2 a* b- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J: b/ U, x# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、忌睡中開燈
" `& M; O! D8 D& U1 m. B- \中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M1 E% l& T" }0 `7 T
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u/ J. H5 l/ H, h
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
' w# v0 h9 s4 t/ Nwww2.tvboxnow.com
8 u7 o" A h: O1 B, Xtvb now,tvbnow,bttvb
# D8 ?+ p2 o, H! awww2.tvboxnow.com
/ n+ O( I, z5 j- |1 @
6 A5 n+ H. {* x/ Vtvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡 tvb now,tvbnow,bttvb; H4 J# _" p& U# S+ R& ~" j
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h% r. B1 L. j4 W5 K; g2 ^4 x2 x
公仔箱論壇/ D% }2 k w* @( \3 b- N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }4 @1 J0 }2 u
; g* V$ k5 U _1 p6 y. }1 ~7 W
七、忌當風而睡
3 m6 }) K$ W/ I* |) q0 m, P3 `古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
$ f& Z3 a" Y# K# Z5 _1 L- D* F9 m+ a" ^! h4 U; B- z/ C3 x
' ]# H9 ~% ^$ F- V4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e% }0 m1 ~ `# g! S
八、忌張口呼吸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n& ?# a% t O0 V$ T
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 www2.tvboxnow.com$ L) n; n# z0 L+ A6 _
4 r7 E7 c/ N& D1 \9 xwww2.tvboxnow.com
* f6 T2 Z3 U I, o# s. B9 C
! q2 E' o2 r- s4 u" zwww2.tvboxnow.com九、忌睡中忍便 tvb now,tvbnow,bttvb8 S% P) F2 D k. P; ?
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S# u+ b9 E6 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i! A7 ]% _; }" N, d; [: B
8 B) G# n" p+ z% M# `% Y' k% U
o9 r3 c6 u# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、忌貪睡懶覺 tvb now,tvbnow,bttvb7 M% ~1 R/ y6 A& J7 n0 W
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
