一、忌仰睡
; G3 ]! m: J3 |+ {www2.tvboxnow.com勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]+ y( P. e6 B3 ^0 o
tvb now,tvbnow,bttvb' \( ]1 L# w9 A- s% Q' q2 _6 {* |
公仔箱論壇6 V- m( e& D" p
( C" ] \# T/ }. U5 B) O7 S
二、忌睡前千思萬緒
1 ?+ h( M' r" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
# ^( G- N- z* j8 P, _8 p
$ Z6 o5 h |0 ^, P) p
4 A. m) K! q+ _) C' x公仔箱論壇% }5 l: r/ [& u) h" T: U8 `
三、忌說話 tvb now,tvbnow,bttvb2 f; D* c) Q8 }$ Z5 a; ?
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 & Y, h( k; k! t! s
* N; ^ H* ]! ^6 m ltvb now,tvbnow,bttvb
8 d, v* S: H) ftvb now,tvbnow,bttvb+ _4 e5 ` F( H
四、忌飲酒飽食 tvb now,tvbnow,bttvb, |4 J" a5 P* T- i4 d+ s- R
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
b7 x4 B9 B" P( v8 O3 |9 c: ttvb now,tvbnow,bttvb x9 a8 M( Q- Q2 W
www2.tvboxnow.com; a3 Z+ G% d' ~. _
9 K1 X+ G3 z g
五、忌睡中開燈 公仔箱論壇3 v! z0 ~0 X$ p _) Z
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
$ u1 r) V$ d: R+ z1 w% mwww2.tvboxnow.com另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
; X9 m2 I, a1 h* o% B8 v% I公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
6 d( E/ Y' n4 W; B! c$ A% H/ }: K公仔箱論壇
# N+ t( A1 C- M5 Y0 rwww2.tvboxnow.com- n% u; z4 G; [- X$ `9 M) x
5 U7 x( F2 \" \. Q8 v2 v+ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y- s6 l& T- m* M1 n+ M
六、忌蒙面睡
! ? [0 X. s4 W5 u/ c* O2 L4 l以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 tvb now,tvbnow,bttvb% P+ c9 l6 y+ n& ^1 W4 |6 D6 ^
: h% X4 F6 U6 I$ n" c9 m
2 Q% U3 u$ o E) e9 d7 ~) p
9 f) x, I5 v" h7 |) I公仔箱論壇七、忌當風而睡
" L1 f" C: E+ l. V* Xtvb now,tvbnow,bttvb古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
: P" t: D8 C3 vtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com ^0 ?" W# z# X( G% u: u* X
P7 J% ^2 R9 F1 B3 e+ b2 ?/ t! U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 r( P# a2 E: y, `- W) q
八、忌張口呼吸 % F3 y" `# q% H7 I0 M( ^1 M9 b" A- r
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
/ N b- `: Z& o- f+ w6 F+ p! }! X6 J R5 R
www2.tvboxnow.com; e* }" _+ ]! M8 Y, n. M
www2.tvboxnow.com$ j# d! w* k5 m- ]
九、忌睡中忍便
* b/ M: n: m! q& Z4 Q4 Q) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
+ L. g0 `- @& ~' qwww2.tvboxnow.com
/ _1 ?) j, e2 L% L8 F4 S6 ptvb now,tvbnow,bttvb
2 u, n& W) w$ X) Rwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G3 G6 A+ k/ e$ X5 m
十、忌貪睡懶覺
% a+ q8 y5 `8 t& f2 Nwww2.tvboxnow.com《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
